Устранение
Как-то неожиданно для меня получилось так, что целый месяц я каждый день прилагал какие-то усилия по устранению НЭ, и фиксировал их. Фиксировать оказалось приятно, потому что без фиксации память об усилиях как бы размывается, и это служит основой для разных психопатий, от "Я великий практик" до "я никогда не устранял НЭ". А так - вот они, мои записи, их можно посчитать, выявить динамику, сделать выводы. То есть, отнестись к своей жизни и усилиям как к чему-то, на что можно влиять своими силами. Это нравится.
В первые три недели я прилагал усилия 1-3 раза в день. Выглядело это так: при возникновении особенно сильной НЭ я старался перестать ее испытывать, почувствовать освобождение от нее, вспомнить желание не испытывать ее. После нескольких минут таких усилий, в течение которых часто возникает еще куча НЭ, состояние улучшалось рывком, НЭ с частью фона пропадала и жить становилось легче. Я называю это "отпихиванием".
Потом я решил попробовать устранять, то есть при фиксировании НЭ "впрыгивать" в приятное состояние как можно быстрее. Раньше я был на 10 уверен что мне этого, как и многого другого, "не дано". Но я попробовал и у меня получилось. Конечно, получилось плохо, НЭ куда-то пропадала, но общий фон оставался на месте. Но тем не менее, у меня получалось. Еще оказалось что я так привык испытывать что-то неприятное, что просто не в состоянии вспомнить что-то приятное. Ну вот я испытываю раздражение - и просто не могу вспомнить ни одного приятного момента в жизни. Картинку могу вспомнить, обстоятельства могу вспомнить, а вот само восприятие - нет. Или со скрипом. Я завидую людям, которые могут вот так просто подумать про собаку или чью-нибудь попу и испытать нежность или симпатию. С такой способностью можно хоть весь день устранять НЭ - у меня такого не выходит. Я слишком уж погряз в НЭ. И когда у меня не получается впрыгнуть во что-то приятное - я начинаю беситься, жалеть себя и тд., в общем попадаю в штопор, когда НЭ возникают оттого что у меня НЭ. С этим пока не знаю что делать - в таких состояниях я неадекватен на 10. Вот сейчас например помогло только понимание того что я в штопоре, и что надо взять себя в руки и успокоиться.
Еще я фиксирую в блокноте слова, которые учу, заметки по творчеству, фрагменты знаний (когда делаю). Сам этот блокнот для меня стал символом того что в моей жизни что-то происходит. Пусть редко и мало, но оно есть, и вот оно, на страницах зеленого блокнота. Как будто мои восприятия и мысли перестали пропадать в расплывчатом прошлом, а остаются в каком-то материальном виде. И это нравится.
В первые три недели я прилагал усилия 1-3 раза в день. Выглядело это так: при возникновении особенно сильной НЭ я старался перестать ее испытывать, почувствовать освобождение от нее, вспомнить желание не испытывать ее. После нескольких минут таких усилий, в течение которых часто возникает еще куча НЭ, состояние улучшалось рывком, НЭ с частью фона пропадала и жить становилось легче. Я называю это "отпихиванием".
Потом я решил попробовать устранять, то есть при фиксировании НЭ "впрыгивать" в приятное состояние как можно быстрее. Раньше я был на 10 уверен что мне этого, как и многого другого, "не дано". Но я попробовал и у меня получилось. Конечно, получилось плохо, НЭ куда-то пропадала, но общий фон оставался на месте. Но тем не менее, у меня получалось. Еще оказалось что я так привык испытывать что-то неприятное, что просто не в состоянии вспомнить что-то приятное. Ну вот я испытываю раздражение - и просто не могу вспомнить ни одного приятного момента в жизни. Картинку могу вспомнить, обстоятельства могу вспомнить, а вот само восприятие - нет. Или со скрипом. Я завидую людям, которые могут вот так просто подумать про собаку или чью-нибудь попу и испытать нежность или симпатию. С такой способностью можно хоть весь день устранять НЭ - у меня такого не выходит. Я слишком уж погряз в НЭ. И когда у меня не получается впрыгнуть во что-то приятное - я начинаю беситься, жалеть себя и тд., в общем попадаю в штопор, когда НЭ возникают оттого что у меня НЭ. С этим пока не знаю что делать - в таких состояниях я неадекватен на 10. Вот сейчас например помогло только понимание того что я в штопоре, и что надо взять себя в руки и успокоиться.
Еще я фиксирую в блокноте слова, которые учу, заметки по творчеству, фрагменты знаний (когда делаю). Сам этот блокнот для меня стал символом того что в моей жизни что-то происходит. Пусть редко и мало, но оно есть, и вот оно, на страницах зеленого блокнота. Как будто мои восприятия и мысли перестали пропадать в расплывчатом прошлом, а остаются в каком-то материальном виде. И это нравится.