10 способов как получить удовольствие от лета
Прогулка возле пруда, находить места для общения с природой
Автор и психотерапевт Дайан Лэнг предлагает эти советы, чтобы по-настоящему расслабиться и отключиться от забот.
Дети заканчивают учиться в школе, летние семейные каникулы, прогулки на пляже, барбекю и многие другие летние развлечения, которые мы все любим делать, в самом разгаре. Хотя большинство из нас работает летом, лето все таки время, для того чтобы расслабиться и отдохнуть.
Умение по-настоящему расслабиться и отключиться от дел поможет нам стать счастливее и уравновешеннее, а также зарядить наши физические и духовные батарейки. Психотерапевт и эксперт по позитивному образу жизни Дайан Лэнг, автор книги «Создание баланса и обретение счастья», предлагает 10 способов по-настоящему расслабиться этим летом.
1. Найдите время, чтобы провести его на свежем воздухе
Когда мы проводим время на природе, это естественным образом успокаивает нас и дает чувство внутреннего покоя. Бонусом является естественный солнечный свет, который помогает нам вырабатывать витамин D, и это отлично подходит для здроровья костей и улучшает настроение.
С подругой на велосипеде умчаться в закат
2. Отключитесь от техники
Используйте лето как предлог для того, чтобы уйти в отпуск. Даже если вы можете делать это только раз в неделю, найдите время, чтобы подключиться к природе, отключившись от технологий.
3. Начните выполнять увлекательную и интересную фитнес-программу
Отправляйтесь в поход, покатайтесь на велосипеде и т.д. Сделайте что-нибудь новое и веселое! Сделайте это лучше, вместе с другом.
4. Притормозите
Это лето, начните жить осознанно, выполняя одну задачу за раз, наслаждаясь красотой вокруг вас и живя текущим моментом.
Оставить все и расслабиться
5. Проводите время с друзьями и семьей
Устраивайте свидания и веселые вечера! Дни стали длиннее, так что это прекрасное время, чтобы действительно выйти и повеселиться!
6. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится
Прочтите книгу, на которую у вас никогда не было времени, совершите однодневную поездку в новый город и осмотрите новые достопримечательности или сходите на пляж и расслабьтесь. Все, что приносит вам удовольствие. Пришло время это сделать.
7. Выйдите из зоны комфорта
Попробуйте что-нибудь новое. Это может быть что-то простое, например, попробовать новый напиток или еду или пойти в новый ресторан. Каждый раз, пробуя что-то новое, мы ощущаем риск и чувствуем прилив радости.
8. Используйте свое свободное от работы время
...и используйте это время без каких-либо ожиданий. Неважно, едете ли вы в отпуск или просто прогуляетесь, просто наслаждайтесь свободным временем!
9. Выделите немного «времени для себя»
Летом я просыпаюсь на 10 минут раньше, чтобы сесть на террасе с кофе и просто насладиться тишиной. Все, что вам нужно, - это уделять себе 10-15 минут в день!
Побыть одной
10. Дышите
Даже в хорошую погоду и долгие солнечные дни мы все равно можем нервничать. Итак, когда вы чувствуете приближение стресса, выберите момент, чтобы закрыть глаза и сделать глубокий вдох. Это работает!
Для вдохновения в летних образах