Методы борьбы с ленью
Как известно, если против одной болезни существуют десятки разных лекарств (а не дженериков с одной формулой),
то ни одно из них неэффективно. Так и с ленью - против нее как только не борятся, но нет готового рецепта, работающего
на всех. Я попытался собрать в этом посте "народные" методы борьбы с ленью. Распределены они хаотично, логику
в последовательности искать не надо.
1. На самом деле, лень - это не ничегонеделание. Это делание - смотрение телевизора, серфинг в инете, уборка на рабочем
столе, в конце концов. Если надо поработать, а вместо этого занимаешься такой фигнёй, просто встань в центре комнаты,
опусти руки вдоль туловища, выключи музыку и ничего не делай. Буквально. Через несколько минут очень захочется
чего-нибудь поделать - направляй эту энергию в то, что хотелось/было надо поделать.
2. Музыка или кофе/чай. Это внешние психостимуляторы, но работают хорошо. Можно завести мелодию/исполнителя/стиль,
который слушаешь только во время работы. Во время отдыха - табу. Так же и с напитками. Если пьешь кофе во время
продуктивной работы - ни в коем случае не пей его на отдыхе. Кофе здесь сработает как якорь рабочего настроя.
3. Микропоощрения. Сделал кусочек работы - наградил себя вкусняшкой, главой из книги, серией сериала. Порочный метод,
но иногда нужен.
4. Начать писать в дневник/на лист бумаги свои чувства и мысли во время периода лени. Просто изливать поток мыслей.
Это переключит в рабочий режим, а если нет, то очень полезно для лучшего понимания себя. Как говаривала Карен Хорни,
задача психотерапии - познакомить человека со странным незнакомцем - самим собой. Написание дневника помогает в
этом лучше всего.
5. Ставить себе промежуточные дедлайны. Несмотря на то, что контролируешь себя сам, а не клиент/начальник, оно работает.
Слышал историю, что в одной компании были "редлайны" - это срок исполнения проекта внутри компании, до дедлайна,
обозначенного заказчику. Его можно было поставить хоть на полпути до дедлайна.
6. Запустить таймер для конкретной задачи, например: http://e.ggtimer.com/
7. Бодрая зарядка. Да просто сто приседаний или 30 отжиманий ставят голову на место.
8. Давать обещания по срокам близким людям. Работает не на всех. Мне вот, например, видимо, приятно чувствовать вину
за просрочку дел и пустые обещания и перед близкими людьми. Хоть я себе в этом на осознанном уровне не признаюсь
и всегда посыпаю голову пеплом "ну что же я не сделал-то?.."
9. Лягушка - сделай одно маленькое неприятное дело в начале рабочего времени и остальная работа пойдет как по маслу.
10. Переключение. Если ленишься сделать неприятную задачу, переключись на более приятную, но не смотри ТВ,
не сёрфи в инете, не пей чай, не болтай по телефону. Сделай что-нибудь маленькое, что вызовет небольшое чувство
удовлетворения и довольства собой.
11. Дневник рабочих успехов. Создайте хвалебный дневник и туда вписывайте то, что считаете своими достижениями.
Когда лень, перечитывайте.
12. Голод. Кое-кому помогает голод, хотя я вот на голодный желудок вообще не могу работать. Поль Брэгг бы не одобрил )
А какие методы работают лично для вас?
то ни одно из них неэффективно. Так и с ленью - против нее как только не борятся, но нет готового рецепта, работающего
на всех. Я попытался собрать в этом посте "народные" методы борьбы с ленью. Распределены они хаотично, логику
в последовательности искать не надо.
1. На самом деле, лень - это не ничегонеделание. Это делание - смотрение телевизора, серфинг в инете, уборка на рабочем
столе, в конце концов. Если надо поработать, а вместо этого занимаешься такой фигнёй, просто встань в центре комнаты,
опусти руки вдоль туловища, выключи музыку и ничего не делай. Буквально. Через несколько минут очень захочется
чего-нибудь поделать - направляй эту энергию в то, что хотелось/было надо поделать.
2. Музыка или кофе/чай. Это внешние психостимуляторы, но работают хорошо. Можно завести мелодию/исполнителя/стиль,
который слушаешь только во время работы. Во время отдыха - табу. Так же и с напитками. Если пьешь кофе во время
продуктивной работы - ни в коем случае не пей его на отдыхе. Кофе здесь сработает как якорь рабочего настроя.
3. Микропоощрения. Сделал кусочек работы - наградил себя вкусняшкой, главой из книги, серией сериала. Порочный метод,
но иногда нужен.
4. Начать писать в дневник/на лист бумаги свои чувства и мысли во время периода лени. Просто изливать поток мыслей.
Это переключит в рабочий режим, а если нет, то очень полезно для лучшего понимания себя. Как говаривала Карен Хорни,
задача психотерапии - познакомить человека со странным незнакомцем - самим собой. Написание дневника помогает в
этом лучше всего.
5. Ставить себе промежуточные дедлайны. Несмотря на то, что контролируешь себя сам, а не клиент/начальник, оно работает.
Слышал историю, что в одной компании были "редлайны" - это срок исполнения проекта внутри компании, до дедлайна,
обозначенного заказчику. Его можно было поставить хоть на полпути до дедлайна.
6. Запустить таймер для конкретной задачи, например: http://e.ggtimer.com/
7. Бодрая зарядка. Да просто сто приседаний или 30 отжиманий ставят голову на место.
8. Давать обещания по срокам близким людям. Работает не на всех. Мне вот, например, видимо, приятно чувствовать вину
за просрочку дел и пустые обещания и перед близкими людьми. Хоть я себе в этом на осознанном уровне не признаюсь
и всегда посыпаю голову пеплом "ну что же я не сделал-то?.."
9. Лягушка - сделай одно маленькое неприятное дело в начале рабочего времени и остальная работа пойдет как по маслу.
10. Переключение. Если ленишься сделать неприятную задачу, переключись на более приятную, но не смотри ТВ,
не сёрфи в инете, не пей чай, не болтай по телефону. Сделай что-нибудь маленькое, что вызовет небольшое чувство
удовлетворения и довольства собой.
11. Дневник рабочих успехов. Создайте хвалебный дневник и туда вписывайте то, что считаете своими достижениями.
Когда лень, перечитывайте.
12. Голод. Кое-кому помогает голод, хотя я вот на голодный желудок вообще не могу работать. Поль Брэгг бы не одобрил )
А какие методы работают лично для вас?