Про мозг:)
Еще раз напоминаю, что пишу о себе. Я читала много книг о медитации и другим техникам работы с сознанием, ходила на семинары и тренинги, знание в этой области не дает ничего. Только когда замираешь и останавливаешься, понимаешь, что все знания и способы получают отпор веселого мозга. И предложить - ему и себе - можно только практику.
Мозг бдит, волнуется, предлагает как лучше. Советует, убеждает, жалеет. Не верит.
Что во мне тихо и спокойно. Что я не боюсь. Что я приму все.
Мне было тяжело остановить колесо мыслей в своей голове, я постоянно жила в их шуме и привыкла. Оказалось, что это вовсе не обязательный атрибут меня - думать всегда обо всем. Мозгу было тяжело:
- Ну чего ты лежишь и не дышишь? А вдруг задохнешься, вдруг мозги повредятся? Нет, уверена, что в порядке? Тогда чего ты вот так сразу? вставай уже, завтра еще чуть-чуть попробуешь, а лучше - в понедельник. Ну хватит мучиться, не делай! Давай, лучше подумаем, как сделать это еще лучше!
В разных медитационных практиках есть много способов концентрироваться и успокаивать ум: сосредоточиться на дыхании, произносить молитвы, петь мантры, визуализировать процесс, предмет, образ, цвет.
Мне помогло сказать ему *абажжы*:) Я знаю, что ты есть, я тебя слышу, но сейчас у меня другое. Не бороться, не уничтожать, не отказываться от него, а просто чуть отодвинуть.
Мне сложно бывает избавиться от неприятных мыслей, могу думать и расстраиваться ночь напролет. И от таких вот навязчивых мыслей заболеть, передать это молодому. Именно во вторую беременность я начала визуализировать ту мысль, от которой хочу отдохнуть, а она упрямо лезет в голову. Это может быть все что угодно: коробочка, цветок, флакончик, шар цвета,света, энергии. И когда беспокойство раз за разом напоминает о себе, я его в коробочку и рядом положу (как Дамблдор волшебной палочкой серебряную ниточку мысли в омут памяти) Для меня оказалось важным увидеть беспокойство ВНЕ меня самой. Не отождествлять себя с проблемой, не делать её частью себя, своего внутреннего мира, а за ним и материального тела.
Я не отказываюсь, не вытираю, не уничтожаю. Я принимаю, вижу, но это не я. Это где-то рядом, я могу обратить внимание, а могу продолжать заниматься своим.
А когда почувствую себя готовой, возьму эту коробочку и займусь ею. Но это будет время для неё, с тем чтобы мне стало легче. А не мое время для сна, для еды, для общения и радости, в которое проблема напоминает мне о себе.