Правильное питание
Здоровое питание необходимо каждому человеку для крепкого организма, красивого тела и хорошего стабильного настроения.
Жизнь в городе, загрязненный воздух с пониженным содержанием кислорода, плохая экология и многие другие факторы негативно сказываются на здоровье и настроении человека. Улучшить ситуацию можно с помощью правильного питания, которое человек в идеале должен соблюдать в течение всей жизни.
Так в чем же заключается правильное питание? Насколько сложно его соблюдать?
Правильное питание представляет собой сбалансированное количество БЖУ в дневном рационе человека, а также норму килокалорий, которая для каждого человека рассчитывается индивидуально. Для соблюдения этих норм в рационе должны присутствовать лишь здоровые, правильные продукты: нежирное мясо, птица, рыба, много овощей, фруктов и зелени, различные витамины и минералы, которые можно найти как в продуктах, так и купить готовый витаминно-минеральный комплекс в аптеке.
Питаться следует не менее 5-6 раз в день: 3 приема составляют основные приемы пищи, а еще 2-3 - правильные перекусы. Если приемов пищи будет меньше, то в организм будет испытывать чувство голода, и в следующий раз контролировать аппетит будет сложнее, что скорее всего приведет к перееданию. Для этого и следует кушать раз в 3-4 часа. И не забывать об употреблении чистой питьевой воды, в которую можно добавить лимонный сок или сок лайма.
Немаловажной частью правильного питания является ежедневная норма белков, жиров и углеводов, которые также рассчитываются индивидуально для каждого человека. Если будет перевес в какую-либо сторону, то организм не будет получать необходимого количества того или иного элемента и вес может начать увеличиваться или, что хуже, начнутся проблемы со здоровьем, со временем. Поэтому не стоит забывать и об этом балансе.
После двух-трех недель соблюдения правильного питания, подсчета калорий, белков, жиров и углеводов, это войдет в привычку, и соблюдать правильное питание станет намного легче. А кому-то это может быть очень интересно с самого начала. К тому же, соблюдение правильного питания очень важного для поддержания здоровья в организме и нормального функционирования всех его систем, а также для долголетия и хорошего настроения. В противном случае проблем со здоровьем не избежать, в любом возрасте.
Придерживайтесь правильного питания и не забывайте о хорошем настроении!