8 интересных фактов о здоровом образе жизни
Концепция «образа жизни» сделала головокружительную карьеру в сфере здравоохранения. В основном из-за так называемого Докладf Лалонда от 1974 года, в котором было показано, что образ жизни влияет на 50% здоровья каждого человека. В настоящее время образ жизни, а точнее здоровый образ жизни - это лозунг, который сопровождает нас каждый день. Мы слышим их в СМИ, мы видим в прессе, знаменитости наводняют нас своим здоровым образом жизни. Была мода на здоровье. И это одна из лучших тенденций последних лет.
Самое популярное определение, объясняющее, что здоровье - это просто отсутствие болезни, устарело. В настоящее время мы прекрасно знаем, что для правильного функционирования требуется не только физическая подготовка, но прежде всего хорошее психическое состояние. Поэтому определение здоровья также включает эмоциональные, умственные, социальные и духовные аспекты. Известный европейский теоретик социальной медицины Марцин Кацпзак сказал: «Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и благополучие и степень биологической, умственной и социальной адаптации, доступная данному человеку в самых благоприятных условиях». Мы можем сказать, что мы здоровы, когда наше общее благополучие на высоком уровне, и ничего плохого не случилось. Но времятечет неуклонно - вот почему повседневная профилактика очень важна. Если Вы следите за своим здоровьем, то несомненно нужно проводить профилактические действия, такие как например консультация женской половины населения у маммолога https://meds.ru/doctor/mammolog
или же пройти консультацию у Онкологи Москвы
Наше здоровье сильно зависит от нас. В настоящее время очень популярное «поле здоровья», разработанное Лалондом на основе многих исследований, указывает на то, что здоровье человека зависит от:
50% образа жизни,
биологических агентов в 20%,
среда, в которой мы живем в 20%,
качество и доступность медицинской помощи в 10%.
Поэтому можно сказать, что несоблюдение принципов здорового образа жизни является фактором риска так называемого болезни выбора, болезни по запросу. Итак, рассмотрим некоторые факты о здоровом образе жизни.
1. Хотя многие люди, похоже, думают, что интенсивными тренировками и физическими нагрузками можно добиться больших результатов для похудения, рельефного тела и т.д., на самом деле очень важное влияние на возможность этого явления имеет диета. Недостаточное энергоснабжение, слишком низкое потребление белка, витаминов и минералов, таких как калий, ухудшает ход регенеративных процессов.
2. Люди, которые потребляют еду в спешке, обычно имеют более высокий BMI (body mass index) и более высокий уровень жировой ткани. Это связано с тем, что спешка при еде способствует чрезмерному потреблению пищи, потому что организм отстает от передачи и приема сигналов о чувстве сытости, поэтому часто ощущение переедания появляется только через несколько десятков минут после окончания потребления. Стоит наверное немного «притормозить».
3. Хотя регулярное потребление некоторых газированных напитков может фактически повлиять на фигуру, виновата не столько пузырьки, сколько ингредиенты, такие как сахар в составе продукта, глюкоза или глюкозо-фруктозный сироп. Углекислый газ, содержащийся в этих напитках, никак не влияет на вес тела, а сверкающая минеральная вода может быть частью здоровой сбалансированной диеты для похудения.
4. Часто люди, которые борются с внезапными приступами к сладостям, нуждаются не только в помощи диетолога, но и в психологе. Оказывается, это состояние в основном отвечает за эмоции, а способность справляться с ними коррелирует с возможностью контролировать аппетит. Для нас здесь важна способность устранять негативные последствия стресса посредством надлежащего обучения и использования методов релаксации.
5. Регулярная физическая активность оказывает благотворное влияние на нервную систему, снимает стресс и напряжение, а также - уменьшает проблему бессонницы, с которой многие люди борются из-за стрессового образа жизни. Физическая культура оптимизирует производство мелатонина - важного «гормона сна», который продается в атеках в качестве помощи для засыпания.
6. Быстрое сокращение количества потребляемой пищи вызывает снижение массы тела, но в основном это связано с потерей мышечной ткани, гликогена и потерями, хранящимися в организме, к тому же, как правило, после окончания такого эксперимента появляется волчий аппетит, который трудно контролировать. Результат? Дополнительные килограммы и большое разочарование.
7. Люди, которые не удовлетворяют своим ежедневным требованиям к магнию, имеют большую тенденцию к депрессии. Более того, люди с депрессией после приема магния часто замечают улучшение. Это важная информация для всех, кто борется с зимним настроением.
8. У многих людей есть проблемы с избыточным содержанием жира по генетике. Хотя гены могут действительно сильно повлиять на нашу предрасположенность к увеличению веса, однако, выбор правильных методов (диета и тренировка) позволяет вам впрыгнуть в естественные условия и достичь своей мечты.