Качалка
Click to viewТренажер “бревно” . Упражнение “окорка”.
Великолепно развивает все группы мышц от поясницы и выше. На видео демонстрация подхода со скобелем, основная нагрузка на руки и спину. Хорошо чередовать с окорочной лопаткой , подключается пресс и плечевой пояс.
Очень важно настройка высоты тренажера. Не допускаются нагрузки ” до ломоты в пояснице” (что указывает на неправильную высоту). Для практикующих Цигун, удобно использовать стойку Мабу, тоже помогает выдерживать правильную высоту приложения к Тренажеру.
После хорошего прогрева и при небольших диаметрах бревна можно также выполнить упражнения группы ПауерЛифтинга . Но крайне важно знать технику безопасности.
Кедровые бревна дают очень хороший побочный, лечебный эффект: вдыхание фитонцидов. Лиственница и сосна тоже приятны на вдох.
К сожалению регулярно заниматься на этом тренажере не получается. Обычно если предстоит строительный сезон, то в феврале-марте идет заготовка леса. Его надо обязательно до потепления окаривать будь то под рубку или на хранение. Но это только пара месяцев в году. К тому же при самом высоком уровне нагрузки- это 2-3 бревна за один тренировочный день на человека. А бревен может быть и за сотню, т.е. чтобы успеть приходится отдавать наемным рабочим ((
На будущее , думаю, надо организовывать этакие тренировочные сборы по подготовке к пляжному сезону )))