Жизнь с голосами в голове
23 мая 2018
Недавно я отмечал скорбную дату - 2 мая исполнилось четыре года, как я стал слышать голоса. За эти четыре года произошло много всякого. Много было получено опыта. Много набито синяков и шишек. В конце концов я кажется отыскал то, что искал с самого начала этой эпопеи - рецепт более-менее здоровой жизни с голосами, рецепт, позволяющий мне пристойно себя чувствовать и быть нормальным, адекватным человеком. Рецепт этот довольно прост и основывается на трех китах:
Первое. Прием нейролептиков. Тут все понятно - даже если таблетки не убирают у вас голоса (по известной мне статистике так бывает примерно в 10-20% случаев), нейролептики все равно стоит пить. При длительном приеме они подсушивают мозг, оказывая некоторое антипсихотическое действие.
Второе. Соблюдение элементарной психогигиены. Учитесь не замечать голоса в вашей голове. Не слушайте их, не разговаривайте с ними, не думайте о них. Выкиньте их из своей жизни. Концентрируйтесь на обычном и повседневном - делах, заботах, увлечениях, общении и т.д.
Третье. Постоянное движение. Имея голоса, категорически нельзя безвылазно сидеть в четырех стенах собственного дома. Если самочувствие не позволяет вам работать, хотя бы заведите привычку гулять каждый день или вечер. Гуляйте не меньше полутора часов. Проходите не меньше шести километров. Помните - банальная ходьба может стать вашим главным лекарством. Это лекарство не подействует моментально, но минует несколько месяцев, и вам обязательно станет лучше. Я ежедневно прохожу по пятнадцать километров уже почти полгода и наблюдаю весьма позитивную динамику в моем самочувствии. Для сравнения - нейролептики я пью года три, и они как-то не особо мне помогают. В общем, движение - жизнь. Проводите на улице как можно больше времени. Это будет вам полезно со всех сторон.
Недавно я отмечал скорбную дату - 2 мая исполнилось четыре года, как я стал слышать голоса. За эти четыре года произошло много всякого. Много было получено опыта. Много набито синяков и шишек. В конце концов я кажется отыскал то, что искал с самого начала этой эпопеи - рецепт более-менее здоровой жизни с голосами, рецепт, позволяющий мне пристойно себя чувствовать и быть нормальным, адекватным человеком. Рецепт этот довольно прост и основывается на трех китах:
Первое. Прием нейролептиков. Тут все понятно - даже если таблетки не убирают у вас голоса (по известной мне статистике так бывает примерно в 10-20% случаев), нейролептики все равно стоит пить. При длительном приеме они подсушивают мозг, оказывая некоторое антипсихотическое действие.
Второе. Соблюдение элементарной психогигиены. Учитесь не замечать голоса в вашей голове. Не слушайте их, не разговаривайте с ними, не думайте о них. Выкиньте их из своей жизни. Концентрируйтесь на обычном и повседневном - делах, заботах, увлечениях, общении и т.д.
Третье. Постоянное движение. Имея голоса, категорически нельзя безвылазно сидеть в четырех стенах собственного дома. Если самочувствие не позволяет вам работать, хотя бы заведите привычку гулять каждый день или вечер. Гуляйте не меньше полутора часов. Проходите не меньше шести километров. Помните - банальная ходьба может стать вашим главным лекарством. Это лекарство не подействует моментально, но минует несколько месяцев, и вам обязательно станет лучше. Я ежедневно прохожу по пятнадцать километров уже почти полгода и наблюдаю весьма позитивную динамику в моем самочувствии. Для сравнения - нейролептики я пью года три, и они как-то не особо мне помогают. В общем, движение - жизнь. Проводите на улице как можно больше времени. Это будет вам полезно со всех сторон.