ВОДА - Часть 1
Мы постоянно слышим, что надо правильно питаться, но понимание что правильно, пожалуй, у каждого своё:).
Начнем с того что необходимо понимание смысла терминов, не только, что такое - "правильно есть", но и что такое - "правильно пить", и что именно пить.
Необходимо каждому человеку в течение суток потреблять от 1 литра до 2,5 литров воды. Но это усреднённые данные.
Повышенное потоотделение (жарко на улице или занятия спортом, стресс), большой вес человека, обезвоживание - требует дополнительного потребления воды.
Заметьте, я сказал воды, а не чая или кофе, и даже не изотонический напиток или лимонад!
Надо понимать, что часть воды поступает к нам из пищи. Особенно из ягод, фруктов и овощей, но это всё дополнительно к той норме приема воды, которой требуется.
В общей сложности, допустим в среднем из 2 литров воды необходимо потреблять - 60% обычной воды (без сахара и красителей, и не минеральной воды). Все остальные 40%, по вашему усмотрению.:-)
Предупреждаю заранее, не соблазняйтесь полезностью минеральной воды. Ну, во-первых сейчас много подделок, где с обычной водой смешивают соду, соль и т.п. А во-вторых это, как следствие, обязательная нагрузка на ваши почки, так как если у вас нет специальных указаний врача на прием "минералки", лучше откажитесь от частого приема данной воды.
Соли имеют свойство откладываться, в самых не подходящих для этого местах вашего организма.:-)
Такая же проблема с токсикацией организма возникает при постоянном потреблении различных Кол (фанты, пепси и иже с ними). Если Вы пьёте хотя бы 1 раз в неделю, то ладно. Пользы, конечно, никакой, но организм с этим справиться. Но если Вы пьёте это "чудо" каждый день, проблемы с иммунитетом и угнетение микрофлоры кишечника обеспечены на долгое время.
Я понимаю, что для многих обычная вода не столь вкусна (ну ещё бы, она же не насыщается в природе глютаматом натрия:), но без удаления из своего рациона паразитической (извиняюсь - химической воды:) воды нам не обойтись.
Вообще наш организм замечательно устроен и он нам напоминает в форме жажды, о необходимости попить. Здесь надо учитывать, что когда у Вас появились жажда, организм уже обезвожен, и, по сути, вы уже довели его до того, что он вынужден подавать сигнал SOS.
Кстати, кто не может постоянно пить обычную воду, доводите, какое-то время, свой организм до жажды, и поверьте, стакан обычной воды покажется самым прекрасным и замечательным напитком на всей планете.:-) Таким образом, начинаем закреплять правильную привычку - пить обычную воду.
Теперь по технологии приема воды, так как и здесь наше цивилизованное общество успело нагадить себе, не правильными и вредными привычками.
Проснувшись утром, сразу же выпейте стакан простой воды. Тем самым обеспечив себе нормальное состояние крови, разжижая её.
Дело в том, что за период сна Ваш организм, так же работал и потреблял воду, а с утра у вас накопилась вода в мочевом пузыре, для "утилизации" её во вне. Именно данный объём потерянной воды вы сразу компенсируете утренним приемом воды.
Далее желательно распределить (примерно) весь необходимый объём суточного потребления воды, и придерживаться его, или корректируя его дополнительными приёмами воды, если вы занимаетесь спортом или серьёзной физической работой. Нам важно просто не доводить организм до состояния обезвоживания, так как это стресс, а когда возникает стресс, ваша работоспособность падает, иммунитет ослабляется, организм начинает выходить из состояния баланса.
Пока мы будем использовать стресс организма, кратковременно и только в случаях закрепления необходимых - правильных привычек. Поэтому старайтесь избегать стресса в организме, если конечно, не преследуете этим четко поставленные цели.
А вот далее переходим к теме не столь приятной для большинства, но очень важной, по сути. Как употреблять воду с пищей?
Начнем с того что необходимо понимание смысла терминов, не только, что такое - "правильно есть", но и что такое - "правильно пить", и что именно пить.
Необходимо каждому человеку в течение суток потреблять от 1 литра до 2,5 литров воды. Но это усреднённые данные.
Повышенное потоотделение (жарко на улице или занятия спортом, стресс), большой вес человека, обезвоживание - требует дополнительного потребления воды.
Заметьте, я сказал воды, а не чая или кофе, и даже не изотонический напиток или лимонад!
Надо понимать, что часть воды поступает к нам из пищи. Особенно из ягод, фруктов и овощей, но это всё дополнительно к той норме приема воды, которой требуется.
В общей сложности, допустим в среднем из 2 литров воды необходимо потреблять - 60% обычной воды (без сахара и красителей, и не минеральной воды). Все остальные 40%, по вашему усмотрению.:-)
Предупреждаю заранее, не соблазняйтесь полезностью минеральной воды. Ну, во-первых сейчас много подделок, где с обычной водой смешивают соду, соль и т.п. А во-вторых это, как следствие, обязательная нагрузка на ваши почки, так как если у вас нет специальных указаний врача на прием "минералки", лучше откажитесь от частого приема данной воды.
Соли имеют свойство откладываться, в самых не подходящих для этого местах вашего организма.:-)
Такая же проблема с токсикацией организма возникает при постоянном потреблении различных Кол (фанты, пепси и иже с ними). Если Вы пьёте хотя бы 1 раз в неделю, то ладно. Пользы, конечно, никакой, но организм с этим справиться. Но если Вы пьёте это "чудо" каждый день, проблемы с иммунитетом и угнетение микрофлоры кишечника обеспечены на долгое время.
Я понимаю, что для многих обычная вода не столь вкусна (ну ещё бы, она же не насыщается в природе глютаматом натрия:), но без удаления из своего рациона паразитической (извиняюсь - химической воды:) воды нам не обойтись.
Вообще наш организм замечательно устроен и он нам напоминает в форме жажды, о необходимости попить. Здесь надо учитывать, что когда у Вас появились жажда, организм уже обезвожен, и, по сути, вы уже довели его до того, что он вынужден подавать сигнал SOS.
Кстати, кто не может постоянно пить обычную воду, доводите, какое-то время, свой организм до жажды, и поверьте, стакан обычной воды покажется самым прекрасным и замечательным напитком на всей планете.:-) Таким образом, начинаем закреплять правильную привычку - пить обычную воду.
Теперь по технологии приема воды, так как и здесь наше цивилизованное общество успело нагадить себе, не правильными и вредными привычками.
Проснувшись утром, сразу же выпейте стакан простой воды. Тем самым обеспечив себе нормальное состояние крови, разжижая её.
Дело в том, что за период сна Ваш организм, так же работал и потреблял воду, а с утра у вас накопилась вода в мочевом пузыре, для "утилизации" её во вне. Именно данный объём потерянной воды вы сразу компенсируете утренним приемом воды.
Далее желательно распределить (примерно) весь необходимый объём суточного потребления воды, и придерживаться его, или корректируя его дополнительными приёмами воды, если вы занимаетесь спортом или серьёзной физической работой. Нам важно просто не доводить организм до состояния обезвоживания, так как это стресс, а когда возникает стресс, ваша работоспособность падает, иммунитет ослабляется, организм начинает выходить из состояния баланса.
Пока мы будем использовать стресс организма, кратковременно и только в случаях закрепления необходимых - правильных привычек. Поэтому старайтесь избегать стресса в организме, если конечно, не преследуете этим четко поставленные цели.
А вот далее переходим к теме не столь приятной для большинства, но очень важной, по сути. Как употреблять воду с пищей?