Мне показалось, что автор-бегун, пробежавший 11 марафонов, в некотором смысле - сумасшедший. Вся его информация невалидна и бесполезна. Чтобы приносить себе пользу бегом, надо сбросить вес до оптимального уровня. И только тогда вы попадёте в слой людей, которые могут бегать марафоны. Но если у вас уже есть избыточный вес, вы будете неспособны выйти на те нагрузки, которые дадут вам шанс этот вес снизить. Видел я случайно, как занималась бегом молодая пара. Девушка была с запредельным весом. Глядел я на неё и думал, что несчастная не знает как её усилия бесполезны. Такие неуместные мучения. Я в последние 3 года ежедневно хожу по 2 часа. Именно потому, что левое колено уже не держит беговой нагрузки. Если считать по стандартным формулам, то каждые 2 часа ходьбы требуют что-то около 980 ккал. А если бы я бегал по 30 минут - 350 ккал. И вот от ходьбы я не похудел ни на грамм. А вот от бега по 3 раза в неделю лет 5-ть назад я терял 4 кг за сезон ( весна, лето ). Так что - не только лишь калории решают. А ведь во всех книгах расписано, как в этой длинючей статье. Но я худел. На 8 кг за год. Но не за счёт ходьбы. А в дополнение к ходьбе. Дополнением было ограничение питания до уже невероятного уровня. А в этом сезоне даже это перестало работать. Из-за тёплой погоды зимой. Вместо 8 кг обычного снижения я со скрипом пытаюсь просто удержать то что есть. Всё в динамике. И гарантированных рецептов нет.
Reply
Leave a comment