Эффективные способы улучшить работу мозга
Арт-терапия - это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга.
МЕТОДЫ АРТ-ТЕРАПИИ
1. Если ты устал - рисуй цветы.
2. Если тебе переполняет злость - рисуй линии.
3. Если тебе больно на душе - займись лепкой.
4. Если тебе скучно - разрисуй бумагу разными цветами красок.
5. Если ты испытываешь страх - плети макраме.
6. Если ты возмущен - рви бумагу на мелкие кусочки.
7. Если ты переживаешь - делай фигурки оригами.
8. Если хочешь расслабиться - рисуй узоры.
9. Если нужно что-то вспомнить - рисуй лабиринты.
10. Если ты в отчаянии - рисуй дороги и тропинки.
11. Если нужно что-то понять и разобраться - рисуй мандалу.
12. Если нужно возобновить силы - рисуй пейзажи.
13. Если нужно систематизировать мысли - рисуй квадраты.
14. Если нужно разобраться в своих чувствах - рисуй автопортрет
15. Если нужно найти решение проблемы - рисуй волны и кольца.
16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше - рисуй спирали.
17. Если нужно сконцентрироваться на цели - рисуй сетки и мишени.
18. Если ты чем-то недоволен - перерисуй какую-то картинку.
19. Если тебе грустно - нарисуй радугу.
20. Если нужно что-то запомнить - рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись - идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
источник