Нейро-пальцы
Вообще адвент-задание nely_snork было про нейро-упражнения для развития мозга, но я расскажу про нейро-массаж - в первую очередь, для узбагоения.
На Agile-спринте в 2022 году и на курсе "Новая Орбита" у Кати Ленгольд в 2023-м мы делали упражнение "Дыхание на пальцах":
1. Сделайте плавный вдох и начните неспешно массировать мизинец левой руки.
2. Сделайте плавный выдох, продолжая массаж, направьте внимание на ощущения в пальце.
3. На следующем вдохе перейдите к безымянному пальцу.
4. Сделайте в сумме 10 вдохов и выдохов, промассировав поочередно все пальцы.
Его можно делать также с помощью массажных колец су-джок для пальцев. В принципе можно и просто дышать. И просто массировать пальцы.
Главное - взять паузу и вернуться в себя (если вдруг выходили).
*пользуясь случаем, демонстрирую новый маникюр )
Ещё одно упражнение, чтобы успокоиться - уже не для пальцев, а для всего тела от психологической программы MindSpa:
А мне на Новый Год подарили массажер на шею - омайгадбл - какой же это каааааааайфффффф!
правда, большинство режимов один в один как у вибратора... отвлекает, мне больше всего нравится тот, что просто нежно покалывает и согревает... релакс!
И наконец - те самые нейро-упражнения в оригинальном посте автора:
А вы чем / как успокаиватесь и развиваетесь, друзья мои? ;-)
На Agile-спринте в 2022 году и на курсе "Новая Орбита" у Кати Ленгольд в 2023-м мы делали упражнение "Дыхание на пальцах":
1. Сделайте плавный вдох и начните неспешно массировать мизинец левой руки.
2. Сделайте плавный выдох, продолжая массаж, направьте внимание на ощущения в пальце.
3. На следующем вдохе перейдите к безымянному пальцу.
4. Сделайте в сумме 10 вдохов и выдохов, промассировав поочередно все пальцы.
Его можно делать также с помощью массажных колец су-джок для пальцев. В принципе можно и просто дышать. И просто массировать пальцы.
Главное - взять паузу и вернуться в себя (если вдруг выходили).
*пользуясь случаем, демонстрирую новый маникюр )
Ещё одно упражнение, чтобы успокоиться - уже не для пальцев, а для всего тела от психологической программы MindSpa:
Click to viewА мне на Новый Год подарили массажер на шею - омайгадбл - какой же это каааааааайфффффф!
правда, большинство режимов один в один как у вибратора... отвлекает, мне больше всего нравится тот, что просто нежно покалывает и согревает... релакс!
И наконец - те самые нейро-упражнения в оригинальном посте автора:
А вы чем / как успокаиватесь и развиваетесь, друзья мои? ;-)