Как сохранить зрение, работая за компьютером
Проводить кучу времени за компьютером - вот он удел современного человека
И сколько бы нам не твердили в школе, в университете, в поликлиниках, что компьютер приносит вред здоровью, мы все равно будем и дальше садить своё здоровье ровно до тех пор, пока оно реально не ухудшиться…
Не секрет, что при работе с компьютером, даже при использовании современного оборудования, может серьёзно упасть зрение. В этой статье вы узнаете, какие меры нужно предпринять, чтобы уменьшить воздействие компьютера на глаза, а также 2 замечательные программки, которые позволяют уменьшить риск снижения зрения в разы.
Компьютер и зрение
Раньше, когда были большие и толстые ЭЛТ мониторы, многие заостряли внимание на том, как они вредны для глаз, теперь же, когда почти у 100 % домашних пользователей стоит ЖК, вред мониторов давно забыт. Однако так ли безвредны ЖК дисплеи как многие думают? Действительно от ЭЛТ мониторов шло ощутимое излучение на глаза и не только, что делает жидкокристаллическую технологию более удобной и безопасной альтернативой, но следует помнить и о вреде самой технологии отображения на мониторах. На экране находятся тысячи мигающих разноцветных точек, что крайне вредно для глаз, а ведь многие пользователи сидят чуть ли не сутками за компьютером не делая никаких перерывов! Особенно для глаз вредит некачественное программное обеспечение (плохое сочетание цветов интерфейса) и компьютерные игры.
Давайте всё же попробуем сохранить наше зрение, ведь для этого не нужно делать ничего сложного и мудрёного. Вот несколько рекомендаций, как сохранить зрение в рабочих условиях:
[Spoiler (click to open)]
- Располагать монитор рекомендуют на расстоянии вытянутой руки, при этом глаза ваши должны быть на уровне верхнего его края. Нижняя часть монитора должна быть на несколько сантиметров ближе, чем верхняя.
- Рабочее место должно находиться там, где ни спереди, ни сзади от вас не будет ярких источников света.
- Работать за компьютером в затемненном помещении не стоит, по крайне, если приходится работать именно так, нужно снизить яркость монитора. (Это можно автоматизировать и об этом ниже)
- Ваш монитор должен работать с частотой обновления не меньше 75 Гц, т.к. эта величина считается относительно безопасной для зрения.
- Необходимо периодически отдыхать от компьютера. Каждые 10-15 минут необходимо делать зарядку (чуть позже о том, как заставить себя это делать).
- Для наиболее эффективной работы рекомендуют делать изображение на мониторе максимально четким, а шрифт крупным и контрастным.
- Кушать различные полезные для зрения продукты: чернику, морковку и т.д.
Вот такие простые советы. Выполняя их, вы существенно снижаете риск ухудшения вашего зрения. Но если с рабочим местом всё и так в порядке? Как раз у многих людей так и есть, а вот выполнять пунктик с зарядкой и отдыхом силы воли не хватает. И вот как раз для этого существует множество различных программ, помогающих добавить немного самодисциплины и облегчить труд наших глаз. О двух таких программах мне бы и хотелось рассказать вам сегодня.
Зарядка для глаз не отрываясь от работы
Итак, все мы хотим сохранить зрение и всем нам лень делать какие-то дурацкие упражнения, отдыхать - ведь всё это для слабаков. Да ладно, просто дисциплины нам не хватает… И тут на помощь приходит замечательная программа - EyeLeo. Основная функция программы - заставлять нас делать зарядку для глаз и перерыв в работе. В программе есть “строгий” режим, в котором вы не можете проигнорировать зарядку или отдых, а красивый львёнок будет постоянно показывать вам, что нужно делать.
Ничего сверхъестественного программа не предлагает: поводить глазами по кругу, по сторонам и т.д. Это происходит каждые 10 минут (в настройках этот интервал можно изменить, я поставил его на 15), а каждые 50 минут программа заставляет нас уйти на небольшой отдых в 5 минут. Все временные промежутки можно настроить в программе (естественно в разумных пределах). Всё вместе это здорово снижает нагрузку на глаза, и поднимает гордость за себя, мол, я что-то делаю для своего здоровья
Темнеет - пора менять настройки…
Итак, говорилось о том, что можно автоматизировать смену настроек отображения монитора в зависимости от времени суток. Программа, которая это делает, называется F.Lux. Данная программа в течение дня изменяет цветовую температуру вашего дисплея, что позволяет существенно снизить нагрузку на глаза. По крайне мере, если после работы с этой программой вы вернётесь к обычным настройкам, вы поймёте о чем речь.
В настройках программы вы сможете настроить своё местоположение в координатах. Естественно, если вы их не знаете, программа через интернет поможет вам их определить. Также в настройках вы сможете отрегулировать границы изменяемой цветовой температуры, а в случае, если надо некоторое время поработать с графикой, то вы можете отключить F.Lux на время.