Способы преодоления лени
Оригинал взят у kettlebell_wrk в Способы преодоления лени
Пост - рерайт и компиляция общедоступной инфы из интернетов. Написан с целью мотивации себя, буду рад если ещё кого зацепит.
P.S. Критиков слушать не буду, в споры вступать тоже.
Всем спасибо.
Некоторые занимаются спортом регулярно и не пропускают ни одного дня занятий, наверняка у каждого найдется живой пример того, как кто-то тренируется на дворовых спортплощадках, подтягиваясь на турнике и и отжимаясь на брусьях.
А еще существуют счастливчики, которые проводят занятия дома, с удовольствием и без принуждения, а после тренировок - кайфуют от боли в мышцах и всех достают рассказами о тренировках и своим жизненным позитивом.
Но не всем повезло родиться такими и если вы не можете себя отнести к этим счастливчикам, то эта статья и есть то, что вам нужно!Преодолеваем собственную лень
1. Установите собственную цель
Смотрите, когда мы что-то делаем, мы всегда это делаем для чего-то, всегда, это особенности человеческой психологии. Так давайте возьмем этот факт на вооружение?
У вас нет сил для проведения тренировки или похода в зал? Не можете оторваться от любимого кресла? Спросите себя: для чего я должен заниматься, какие конечные цели у меня? Зачем я должен вылезти из кресла и делать отжимания?
Ответ у каждого будет свой, но в первую очередь, он должен приводить вас к эмоциональному подъему - сбросить вес, накачать бицуху и грудь, вернуть свои кубики пресса. Или просто привести свой организм в тонус, чтобы при неработающем лифте можно было подняться хотя бы на третий этаж.
Но главное в вашем ответе это то, что цель должна быть именно вашей - не привитой рекламой, не навязанной в спортзале или чужим мнением, а именно вашей личной целью, Постарайтесь найти её и желание достичь вашей поставленной цели будет жечь вас изнутри всё время.2. Способ визуализации цели и борьба с ленью
Известный в узких кругах способ визуализации своей цели и борьбы с ленью - представьте себя уже достигнувшего своей цели. Пределом мечтаний были похудение, или набор мышечной массы?
Так вы уже сделали это! И каким же вы теперь стали? И как вы такой(-ая) смотритесь теперь? Каково стало отношение вашего окружения к вам? Как изменилась ваша самооценка?
Достигнутая личная цель - это борьба с собой, а чем глобальнее цель - тем сильнее изменения внешние и внутренние. Это неизбежно, так представьте - как вы изменились внутренне?
Визуализируйте всё это и стимул работать над собой и работать прямо сейчас и здесь, поскорее вырастить своё новое Я, непременно у вас появится и не откладывайте всё это на потом - действуйте!3. Составьте список личных выгод
Просто отличный способ замотивировать себя - составить список выгод! Берем листок бумаги и записываем на нем все выгоды, которые получим, если совершим то, что лениво делать. Не хотите бегать по утрам или ходить в тренажерку? Подумайте, а что вы получите взамен, если все-таки сделаете это?
Вот примерный список, у каждого он будет свой, но в общей массе они будут похожи:
Лень чаще всего оказывается всего лишь замаскированным страхом. Вы поставили перед собой очень большую задачу, как пример, сбросить к лету 8-10 кг или присесть с весом в 150 кг.
Такие цели испугают любого, они кажутся очнь сложными и вызывают сомнения в достижимости их. А ну как лучше усесться в кресло и продолжить смотреть свои сериалы!
Однако метод разбивки цели на этапы тут окажется очень кстати. Полное сосредоточение на очередном этапе позволит в итоге достичь конечной цели.
Не бойтесь, разбивайте цель на шаги, например по килограмму за этап!. Все еще сомневаетесь? Тогда по полкилограмма за этап - разве это очень сложно? А потом и еще скинем полкило, и еще!
Сосредоточтесь исключительно на этапе, не позволяйте себе думать о всей цели и вы не заметите, как не вспоминая о лени, вы уже достигли своей цели.5. Просто начните заниматься!
Просто начните заниматься - аппетит приходит во время еды. Это отличный способ, действительно, но у него есть существенный минус - необходимо сделать волевое усилие в начале.
Соберитесь с силами и заставьте себя начать заниматься., уже через 10-15 минут вас захватит азарт и дальше все пойдет как по маслу. Здесь можно провести аналогию с работой, ведь придя с утра необходимо некоторое время для того, чтобы включиться в рабочий процесс, а дальше все уже идет само собой.
Так начинайте ваши тренировки через силу, если по другому никак и уже на пятом-шестом подходе вы и думать забудете о своей лени.
Действуйте!
Пост - рерайт и компиляция общедоступной инфы из интернетов. Написан с целью мотивации себя, буду рад если ещё кого зацепит.
P.S. Критиков слушать не буду, в споры вступать тоже.
Всем спасибо.
Некоторые занимаются спортом регулярно и не пропускают ни одного дня занятий, наверняка у каждого найдется живой пример того, как кто-то тренируется на дворовых спортплощадках, подтягиваясь на турнике и и отжимаясь на брусьях.
А еще существуют счастливчики, которые проводят занятия дома, с удовольствием и без принуждения, а после тренировок - кайфуют от боли в мышцах и всех достают рассказами о тренировках и своим жизненным позитивом.
Но не всем повезло родиться такими и если вы не можете себя отнести к этим счастливчикам, то эта статья и есть то, что вам нужно!Преодолеваем собственную лень
1. Установите собственную цель
Смотрите, когда мы что-то делаем, мы всегда это делаем для чего-то, всегда, это особенности человеческой психологии. Так давайте возьмем этот факт на вооружение?
У вас нет сил для проведения тренировки или похода в зал? Не можете оторваться от любимого кресла? Спросите себя: для чего я должен заниматься, какие конечные цели у меня? Зачем я должен вылезти из кресла и делать отжимания?
Ответ у каждого будет свой, но в первую очередь, он должен приводить вас к эмоциональному подъему - сбросить вес, накачать бицуху и грудь, вернуть свои кубики пресса. Или просто привести свой организм в тонус, чтобы при неработающем лифте можно было подняться хотя бы на третий этаж.
Но главное в вашем ответе это то, что цель должна быть именно вашей - не привитой рекламой, не навязанной в спортзале или чужим мнением, а именно вашей личной целью, Постарайтесь найти её и желание достичь вашей поставленной цели будет жечь вас изнутри всё время.2. Способ визуализации цели и борьба с ленью
Известный в узких кругах способ визуализации своей цели и борьбы с ленью - представьте себя уже достигнувшего своей цели. Пределом мечтаний были похудение, или набор мышечной массы?
Так вы уже сделали это! И каким же вы теперь стали? И как вы такой(-ая) смотритесь теперь? Каково стало отношение вашего окружения к вам? Как изменилась ваша самооценка?
Достигнутая личная цель - это борьба с собой, а чем глобальнее цель - тем сильнее изменения внешние и внутренние. Это неизбежно, так представьте - как вы изменились внутренне?
Визуализируйте всё это и стимул работать над собой и работать прямо сейчас и здесь, поскорее вырастить своё новое Я, непременно у вас появится и не откладывайте всё это на потом - действуйте!3. Составьте список личных выгод
Просто отличный способ замотивировать себя - составить список выгод! Берем листок бумаги и записываем на нем все выгоды, которые получим, если совершим то, что лениво делать. Не хотите бегать по утрам или ходить в тренажерку? Подумайте, а что вы получите взамен, если все-таки сделаете это?
Вот примерный список, у каждого он будет свой, но в общей массе они будут похожи:
- Отличное настроение в течении дня, т.к. физические нагрузки приводят к выбросу эндорфинов в кровь, а они - это хорошее настроение и радость на душе.
- Уход от негативных мыслей - психологами давно доказано, что за абстрактное мышление отвечают лобные доли мозга, а физические нагрузки вызывают активность в затылочных и теменных областях. Так вот это приводит к тому, что лишние мысли у людей исчезают, в прямом смысле этого слова - они пропадают, а мозги прочищаются и мы меньше тревожимся.
- Расслабление - лучший способ расслабиться это напрячься! Напряжение при тренировках вызывают ответную реакцию - расслабление. Благодаря этому послетренировочная усталость так приятна.
- +1 к здоровью - сейчас только глупый и ленивый не знает, что физические нагрузки укрепляют здоровье у всех.
- Этот список можно было бы продолжать и продолжать, но давайте все-таки что-нибудь будем делать, для достижения своей мечты, а не только писать? :-)
Лень чаще всего оказывается всего лишь замаскированным страхом. Вы поставили перед собой очень большую задачу, как пример, сбросить к лету 8-10 кг или присесть с весом в 150 кг.
Такие цели испугают любого, они кажутся очнь сложными и вызывают сомнения в достижимости их. А ну как лучше усесться в кресло и продолжить смотреть свои сериалы!
Однако метод разбивки цели на этапы тут окажется очень кстати. Полное сосредоточение на очередном этапе позволит в итоге достичь конечной цели.
Не бойтесь, разбивайте цель на шаги, например по килограмму за этап!. Все еще сомневаетесь? Тогда по полкилограмма за этап - разве это очень сложно? А потом и еще скинем полкило, и еще!
Сосредоточтесь исключительно на этапе, не позволяйте себе думать о всей цели и вы не заметите, как не вспоминая о лени, вы уже достигли своей цели.5. Просто начните заниматься!
Просто начните заниматься - аппетит приходит во время еды. Это отличный способ, действительно, но у него есть существенный минус - необходимо сделать волевое усилие в начале.
Соберитесь с силами и заставьте себя начать заниматься., уже через 10-15 минут вас захватит азарт и дальше все пойдет как по маслу. Здесь можно провести аналогию с работой, ведь придя с утра необходимо некоторое время для того, чтобы включиться в рабочий процесс, а дальше все уже идет само собой.
Так начинайте ваши тренировки через силу, если по другому никак и уже на пятом-шестом подходе вы и думать забудете о своей лени.
Действуйте!