Значит так :) Аутофаги занимаются в организме прочисткой мёртвых и заболевших клеток. По аутофагам и их роли недавно японец получил Нобеля. Чем больше аутофагов, тем здоровее организм. Инсулин уничтожает аутофагов. Голодание наоборот увеличивает их количество. Чтобы снизить инсулин нужно довести до минимума потребление углеводов. И контролировать количество белка. Всё что остаётся для энергии это жир. Он должен приносить не менее 80% энергии.
Без углеводов через месяц-полтора, когда внутренние запасы исчерпаны, организм переключается с сахара на жир. Это другой тип метаболизма. В организме появляется большое количество кетонов, которые занимаются усвоением жира. Улучшается работа мозга. Кетоны в крови начинают зачищать организм от жировых скоплений. Тромбы, бляшки. Даже родимые пятна. Раковым больным рекомендуют самый высокий уровень кетонов. Есть лекарства, повышающие их уровень.
Так как организм начинает работать на жире, он всегда получает стабильный уровень энергии. Достаточно просто перейти на режим с одноразовым питанием. И это так же повышает уровень аутофагов. 23-х часовое голодание на углеводах было бы пыткой.
Есть два типа диет, следующих всем этим советам. Кето диета и диета хищника. В кето разрешены овощи без крахмала. В хищнике: мясо, печень, рыба, яйца, сыр, вода. Если проще: раз в день шмот максимально жирного жареного мяса. И это избавляет от всех проблем.
Аутофаги занимаются в организме прочисткой мёртвых и заболевших клеток.
По аутофагам и их роли недавно японец получил Нобеля.
Чем больше аутофагов, тем здоровее организм.
Инсулин уничтожает аутофагов.
Голодание наоборот увеличивает их количество.
Чтобы снизить инсулин нужно довести до минимума потребление углеводов. И контролировать количество белка.
Всё что остаётся для энергии это жир. Он должен приносить не менее 80% энергии.
Без углеводов через месяц-полтора, когда внутренние запасы исчерпаны, организм переключается с сахара на жир.
Это другой тип метаболизма.
В организме появляется большое количество кетонов, которые занимаются усвоением жира.
Улучшается работа мозга. Кетоны в крови начинают зачищать организм от жировых скоплений. Тромбы, бляшки. Даже родимые пятна.
Раковым больным рекомендуют самый высокий уровень кетонов. Есть лекарства, повышающие их уровень.
Так как организм начинает работать на жире, он всегда получает стабильный уровень энергии.
Достаточно просто перейти на режим с одноразовым питанием. И это так же повышает уровень аутофагов. 23-х часовое голодание на углеводах было бы пыткой.
Есть два типа диет, следующих всем этим советам. Кето диета и диета хищника. В кето разрешены овощи без крахмала. В хищнике: мясо, печень, рыба, яйца, сыр, вода. Если проще: раз в день шмот максимально жирного жареного мяса. И это избавляет от всех проблем.
Reply
Leave a comment