Меняем привычки: книга об опыте внедрения полезных привычек
Узнав о новой книге о полезных привычках, вышедшей в издательстве "МиФ", я, само собой, крайне заинтересовался. Интригующее название "Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и лостичь своих целей" не оставляло выбора, и вскоре я погрузился в чтение. Книга читается легко (потому что она написана достаточно простым и доступным языком, без множества терминов, с конкретными примерами) и быстро (так как состоит из небольших глав).
Структурно книга состоит из двух частей:
1) теоретический раздел по разработке и внедрению фраз-триггеров,
2) набор примеров по внедрению новых привычек или изменению старых.
Книга начинается интригующей историей про мантры тибетских монахов, представляющих собой, по сути, внедрение привычек на подсознательном уровне. Заучивая мантру за мантрой, монах внедряет ее в свое сознание, делая частью своего характера.
Похожий механизм пытается применить и автор книги, советуя своим клиентам отдельные лозунги, которые позволили бы им запустить механизм полезной привычки. Вот примеры таких фраз:
- У меня столько времени, сколько нужно;
- Всегда думайте о хорошем;
- Когда приоритетно все - не приоритетно ничего.
Методика автора построена, по сути, на том же полезном эффекте, что и мотивирующие афоризмы известных людей - с учетом, что вам удастся сделать этот афоризм "родным".
На мой взгляд, более точным было бы название "Как люди меняют привычки: 81 пример", ведь, по большому счету, четкой инструкции в книге нет, а описанные "способы", т.е. фразы, строго индивидуальны.
Что понравилось: Практическая ориентированность книги и простота применения описанной методики.
Что не понравилось: Все фразы очень индивидуальны, и от силы вам подойдет десять фраз из 81. Хотя, по-другому и не может быть, иначе бы уже давно разработали универсальную методику и все люди на планете стали бы совершенными.
Читая главу про очередную фразу, порой трудно отделаться от ощущения, что книгу писал Капитан Очевидность:
Почему стоит прочитать эту книгу: По крайней мере, вы поймете, в каком направлении думать, и сможете выработать свои фразы-триггеры. Я обязательно попробую.
Для более фундаментального знакомства с теорией привычек и их изменения советую прочитать книги "Триггеры: Формируй привычки - закаляй характер" (М.Голдсмит и М.Рейтер) и "Сила привычки" (Ч.Дахигг).
Книга предоставлена издательством "Манн, Иванов и Фербер".
