Физические нагрузки и мозг
Оригинал взят у gol_olga в Физические нагрузки и мозг
Бегайте, плавайте, отжимайтесь и танцуйте - даже если вы это делаете нерегулярно, нагрузка все равно поможет вам быстро принимать решения, да и в старости вы будете вознаграждены. И вовсе не только хорошей физической формой.Правда, для хорошей физической формы все же необходимы регулярные занятия физкультурой. Однако если нет возможностей для регулярных нагрузок, занятия физкультурой все равно не пропадут впустую! То, что физическая нагрузка стимулирует работу мозга, известно давно. Это наблюдается и у детей, и у взрослых. Например, короткие и интенсивные тренировки способствуют лучшему самоконтролю, быстроте принятия решений, способности к аргументированным ответам. Как показали научные работы, это обусловлено улучшением кровоснабжения области коры головного мозга, которая отвечает за функции управления.
Физическая нагрузка не только стимулирует работу мозга, но и предотвращает его старение. Даже нерегулярная физическая нагрузка невысокой интенсивности в среднем возрасте на 37% снижает риск развития деменции в старости, а регулярная - на 66% (на это указывает издание «Химия и жизнь», ссылаясь на журнал «Успехи физиологических наук»; саму работу я посмотреть не смогла - ее нет в свободном электронном доступе, но желающие могут с ней ознакомиться в библиотеках - 2015, 46, 2, 3-16).
Напомню, что деменция - это состояние, при котором частично или полностью утрачиваются функции мозга, позволяющие производить логические операции. Это состояние может быть как самостоятельным явлением, так и следствием, признаком какой-то болезни. В руках самого человека снизить риск старческого слабоумия и до конца жизни наслаждаться работой мозга - нужно всего лишь почаще танцевать. Так что все в наших руках :)
Бегайте, плавайте, отжимайтесь и танцуйте - даже если вы это делаете нерегулярно, нагрузка все равно поможет вам быстро принимать решения, да и в старости вы будете вознаграждены. И вовсе не только хорошей физической формой.Правда, для хорошей физической формы все же необходимы регулярные занятия физкультурой. Однако если нет возможностей для регулярных нагрузок, занятия физкультурой все равно не пропадут впустую! То, что физическая нагрузка стимулирует работу мозга, известно давно. Это наблюдается и у детей, и у взрослых. Например, короткие и интенсивные тренировки способствуют лучшему самоконтролю, быстроте принятия решений, способности к аргументированным ответам. Как показали научные работы, это обусловлено улучшением кровоснабжения области коры головного мозга, которая отвечает за функции управления.
Физическая нагрузка не только стимулирует работу мозга, но и предотвращает его старение. Даже нерегулярная физическая нагрузка невысокой интенсивности в среднем возрасте на 37% снижает риск развития деменции в старости, а регулярная - на 66% (на это указывает издание «Химия и жизнь», ссылаясь на журнал «Успехи физиологических наук»; саму работу я посмотреть не смогла - ее нет в свободном электронном доступе, но желающие могут с ней ознакомиться в библиотеках - 2015, 46, 2, 3-16).
Напомню, что деменция - это состояние, при котором частично или полностью утрачиваются функции мозга, позволяющие производить логические операции. Это состояние может быть как самостоятельным явлением, так и следствием, признаком какой-то болезни. В руках самого человека снизить риск старческого слабоумия и до конца жизни наслаждаться работой мозга - нужно всего лишь почаще танцевать. Так что все в наших руках :)