похудения псто
замотивировать себя постами в мертвом жж - могу, умею, практикую.
если таки удастся к лету ворваться в хотя бы -10 кг - обнародую фото «до». пока мне хочется от него плакать.
старт:
10.01, 70,8 кг при росте в 166 см.
что начала делать? считать бжу и влезать в 1200 ккал на день. на самом деле с ненавистной овсянкой в комплекте с бананом на завтрак не так уж и сложно, от голода я не умираю. год назад умеренное количество тренажерки и то же приложение My Fitness Pal помогли мне прийти в относительную норму. но там я быстро расслабила булки, потом вообще встряла в тоску зеленую, в общем, похудеть не вышло.
пока что позволяю себе один день в неделю жратб без дотошного подсчета, в дальнейшем надеюсь превратить это в тру читмил и устраивать зажор 1-2 раза в месяц. в четверг как раз устроила такой день, потом примерно внесла в дневник питания и поняла, что сожрала 50% жиров. ощущения не очень приятные.
ем, конечно, не только овсянку - вечная нехватка белка, так что запеченная в духовке куриная грудка и консервированный тунец в собственном соку. подумываю о покупке протеина, чтобы не поехать кукухой от пищевого однообразия. вообще, ходят слухи, что похудеть можно тупо на дефиците калорий, но я не ёбнутая, иначе бы просто блевала после еды. хочется как-то начать уже о себе заботиться, и заодно начать выглядеть заебись. Саманта в свои 40+ светит животом все сезоны Секса в Большом Городе, а я лох что ли?
следующий чекин: 10 февраля!