Можно ли есть все и быть в «форме»?
«Вообще-то, я хочу быть в форме, хочу иметь красивое тело, хочу тренироваться. Но, думаю, я не смогу всю жизнь себя во всем ограничивать. Мы живем лишь однажды и жить нужно вкусно!» - рассуждают многие.
Если вы, действительно, хотите быть в форме - будете, причем, не отказывая себе в любимых блюдах.
Каждый день мы гоняем в 7-Eleven по 2-3 раза, чтобы купить что-нибудь вкусненькое, если где-то по пути попадается Dunkin' Donats - заворачиваем и туда, фруктовые шейки с утра до вечера, умопомрачительная уличная еда: жареная лапша Патай, куриные шашлычки, любимый острый Сом Там, салапао с жидким шоколадом - в общем, вот он, Таиланд, во всей его изощренной вкусовой палитре) вот она, голодная жизнь фитнес-фрика:)
Я совершенно не чувствую себя обделенной или несчастной, я ем, все, что хочу. Без всякого преувеличения. В чем секрет?
Те, кто, довольны тем, как они выглядят, довольны своим весом и не хотят ничего менять - могут дальше не читать, вы уже достигли дзена, независимо от того, какой размер вы носите. Будьте просто счастливы. Отвечаю тем, кто рассуждает примерно так, как я написала в начале поста. Тем, «кому хочется, но колется».
Око за око.
Живем только раз, но как вы едите в том же отпуске? Посмотрите на эти гигантские порции в ол-инклюзиве! Едите так, как будто не ели целую неделю. Без сознания, без тормозов, закидываете в себя все, что не приколочено.
Что ж, раз так - на следующей тренировке тренируйтесь с той же энергией, как будто не тренировались неделю!Тренируйтесь так же, как хотите есть. Бегите столько, сколько хотите съесть пирожных. Отожмитесь столько же, сколько выпито пива.
Нет, пару раз в неделю бродить по дорожке, утешая себя мыслью - ведь я тренируюсь, а значит могу есть больше, - не получится. Это приведет только к тому, что вы решите, что спорт не приносит результатов, и в итоге вообще забьете на тренировки. Поэтому око за око, зуб за зуб: хочешь больше есть - больше тренируйся. Все что съел - отработай. Я спрашивала в инстаграме, как часто вы тренируетесь в отпуске? Отвечали вяленько. Потому что мало кто тренируется в отпуске. А поесть любят все.
Мера.
Есть второй способ - лучше: не впадать в крайности. Найти баланс. Перестать жить по принципу: вот посижу на диете перед отпуском, а там оторвууусь! Ешьте то, что вам нравится, чтобы удовлетворить свои нужды и почувствовать вкус. Не только в отпуске - каждый день. Если вы не будете запрещать себе вкусности - не захочется уходить в зажор, а потом плакать о случившихся лишних килограммах. Пробуйте новое, наслаждайтесь вкусом. Ведь, действительно, жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на диете. Просто знайте меру. Ешьте осознанно, не объедайтесь, делитесь своей порцией, ешьте только начинку (как, например, делаю я)))
И тренируйтесь так же - в меру.
