Круговая лайт-тренировка на праздники
Время несется с сумасшедшей скоростью, а я тут сижу обрабатываю фотографии, а между тем в квартире все с ног на голову, подарки не упакованы, за ребенком в сад нужно бежать..
Но я не могу не поделиться очень клевой тренировкой, простой, не требующей специального оборудования, практически на все основные группы мышц, которую легко провести в домашних условиях.
Она отлично подойдет чтобы минимизировать потери, которые неизбежны на затяжных праздниках.
Вместо скамьи можно использовать стул, диван, любую удобную возвышенность. А больше ничего и не нужно. Все упражнения делать по 15 повторений. 4-5 кругов.
1. Боковая планка. Нижнее колено подтягиваем к противоположному плечу.
2. Отжимания на скамье. Тут все понятно.
3. Ягодичный мостик, точнее его интерпретация. Одна нога поднята, таз поднимаем вертикально вверх.
4. Приседания на одной ноге. Следить, чтобы колено не выходило за носок.
5. Отжимания от пола, ноги на скамье.
Завтра, наверное, уже не успею ничего написать, поэтому пусть этот пост будет моим последним в 2013-м! Итогов никаих не будет, я смотрю в будущее, не оборачиваясь в прошлое.
Желаю вам в Новом году спортивных достижений, невероятных приключений, но самое главное ЛЮБВИ, огромной любви, не только к тому самому человеку, но и к себе, своему телу.
Я вас люблю, берегите себя.
