фитнес головного мозга-2
Я, как любой ленивый человек, новую жизнь решила начинать с понедельника. Ну и начала. Это обещанный отчет про занятия. Сага "Начало новой жизни" по Джиллиан Майклс. Я знаю, что фитнес-задроты люди, которые ходят в зал, считают домашние тренировки баловством. Ну, к залу я пока не готова и останусь при своем мнении - Джиллиан может сделать из обезьяны человека изменить фигуру. Рассказываю, что делала.
Старт 21 апреля.
Размеры:
талия 71 см
бедра 100 см
каждая нога 57 см
вес 62 кг
День 1. Ёга Meltdown. Пот ручьем, коврик в клочья (я правда умудрилась порвать коврик.. не спрашивайте меня, как). Что-то легко, что-то смэрть - отжимания, планка. Болят плечи и руки.
День 2. Ёга Meltdown. Хочу для начала хотя бы освоить упражнения. Все болит, ничего не помогает. Руки, мышцы спины. И жопа, жопа болит! И жрать охота!
День 3. Ёга Meltdown. Чудьниздохла. Делала вечером после работы. Лучше утром, а то какая-то жесть. Я ожидала такого состояния после первого раза, но, как ни странно, было легче. Спааааать.
День 4. Killer Abs! Теперь болят бока вдобавок к локтям, мышцам и коленям. Зато! Мне впервые за много лет не больно расправить плечи! да, я сутулюсь, хаха Хочу уже в магазин за гантелями.
День 5. Yoga Meltdown. Мне нужны штаны с плоской резинкой! Локти стерты, после вчерашнего болят бока (скручивания были легкие, ога-ога). Но! Минус 2 см в бедрах - это хорошая новость. Плохая новость - от пота появляются прыщи, раздражение на теле. Фуфуфу.
День 6. Не сделал тренировку с утра - считай, вообще не сделал. Зато сделал два зуба и пошел на шоппинг: гантели, скакалка, повязки на башку, штаны для ёги, спортивный лиф, майка с поддержкой и скромно - футболка фотомужу.
День 7. 30 day shred. Попробовала с гантелями. Чувствую мышцы, о которых даже не подозревала. Вечером перед сном еще пробило на пробежаться, потом сразу спать упала, хы-хы.
День 8. 30 day shred. Ыыы!.. После гантелей руки вообще не поднимаюццо! Как я подниму фен?! Начинаю понимать, почему Yoga Meltdown считается легкой...
День 9. Руки болят, просто отваливаццо! Не могу даже тарелку с супом в микроволновку поднять:) А еще руки не разгиваются:)) Сегодня сильно болел живот и я решила лечь на диван и здохнуть пойти по легкому пути - Yoga Meltdown.
День 10. No workout.
День 11. Yoga Meltdown lvl2. Больше первого уровня понравилось и смогла все сделать! (имею в виду позы, хотя сильно сомневалась про баланс)
День 12. No work out. (День рожденья у любимой тётушки, ездили в гости)
День13. No workout. Hangover.
День 14. 30 day shred (lvl 1) - ууу!.. ненавижу гантели! Это для меня самое трудное - руки.
Вечером Ёга Meltdown (lvl2) - Это легче, хотя я все равно вся мокрая - обе майки, и даже, простите, трусы.
День 15. 30 day shred (lvl 1) - по-прежнему ненавижу гантели. Почему у меня такие слабые руки?! Мне не трудно пресс, не трудно приседания, не трудно прыгать, но гантели я поднимаю, как будто они весят тонну, а не несчастных 4 кг.
День 16. 30 day shred - делали вместе с фотомужем - давно я так не смеялась:)))
День 17. Yoga Meltdown-2. Ыыы... уже непонятно, что легче. Но, как грит женчина-машина-для-убийства, results are not coming for free.
Завтра педикюр, так что я снова смогу надеть кроссовки, ура! Ногти отрасли так, что почти вся обувь стала мала, ггг:) Дайте мне замедлитель роста ногтей!
День 18. Yoga Meltdown-1. Опять с фотомужем, потому что вечером. Лучше сделать ёгу, чем не сделать ничего. Муж говорит, шрэды тяжелее, поэтому будем делать шрэды. ненавижу гантели...
День 19. 30 day shred вечером с мужем.
День 20. Day off! Кено, пицца, бро.
День 21. Killer Abs-1. Некоторые упражнения неудобно делать без кроссовок, поэтому мне уперлось купить вторые кроссовки. С размерами бяда-бяда-огорчение, на мои ласты 26,5 см женских нет! Замучила консов в Reebok, перемерила ВСЕ - малые в длину. WTF?! Психанула и купила мужские восьмерку. Написано: size 40.5, 26 cm. Видимо, мужские 26 см - это какие-то другие сантиметры, но кроссовки мне как раз. И красненькие, бгг:)
День 22. Утро - ёга Meltdown-2. После вчерашних киллерэбсов болят бока... а делать вроде нетрудно.
Вечер - 30 day shred lvl 2 - ууу... божэчкимои, зачем я это сделала?! Насквозь промокли две майки и бандана, даже башка вся мокрая! Пришлось мыть голову второй раз за день. Видимо, сегодня я буду очень хорошо спать. (Фотомуж третий день болеет после удаления зуба мудрости, пока отдыхает).
День 23. Утром приехали мексиканские племянники, потом я бегом в салон, потом тяжелая работа (я на ней работаю), потом опять племянники... Вечером Yoga Meltdown-1. Да, я пожалела вредную соседку. Почему-то первый уровень мне сложнее делать. Фотомуж вернулся в строй. И теперь у нас два коврика:)
День 24. С утра до вечера работа, вечером гости - так и не заметил, как день закончился... Что-то много выходных, я смотрю *грусны смайлег*... Как говорит Джиллиан, you only cheat yourself. *ползет спать*
День 25. Утро - Yoga Meltdown-1, вечер - 30 day shred-2 с мужем. Два дня боялась к шрэдам подходить, думала, здохну. А нипадохла-таки. Чуть легче оказалось, но все равно hardcore. Кто просохатил вчера, тот пашет сегодня.
День 26. Муж просит оставлять тренировку на вечер, чтобы делать вместе. Сегодня пробовали 6 week 6 pack - ыыы... темп такой, что опять мокрые три майки на двоих. Но делать не очень сложно. Опять башка мокрая!
День 27. Купили мужу гантели, бгг. 2-3,5-4,5 кг. Делали 30 day shred lvl 2. Для меня fly - смэрть. Ну спасибо хоть, что не side plank.
День 28. Day off. У фотомужа болит колено 0_о.
День 29. 6 week 6 pack. Ненавижу гантели.
День 30. 30 day shred lvl 2.
Результат: ну... минус 3 см в бедрах, -2 см каждая нога, талия пока не сдаёццо! Зато я вернула свою гибкость.
Я пока не собираюсь останавливаться. Муж тоже. Мне нужно много спортивных шмоток! Другие изменения, которые мне нравятся: я перестала постоянно хотеть прилечь поспать днем теперь я постоянно хочу жрать!, перестала просыпаться по ночам (раньше 2-3 раза вставала). Конечно, до красивой фигуры, чтобы с гордостью надеть купальник, еще далеко, но радует, что хоть какой-то результат есть! Следующий адчод через месяц будет с нормальными фото, попрошу фотомужа сделать.
А еще у меня новая (вторая) работа! А вы что делаете?
Старт 21 апреля.
Размеры:
талия 71 см
бедра 100 см
каждая нога 57 см
вес 62 кг
День 1. Ёга Meltdown. Пот ручьем, коврик в клочья (я правда умудрилась порвать коврик.. не спрашивайте меня, как). Что-то легко, что-то смэрть - отжимания, планка. Болят плечи и руки.
День 2. Ёга Meltdown. Хочу для начала хотя бы освоить упражнения. Все болит, ничего не помогает. Руки, мышцы спины. И жопа, жопа болит! И жрать охота!
День 3. Ёга Meltdown. Чудьниздохла. Делала вечером после работы. Лучше утром, а то какая-то жесть. Я ожидала такого состояния после первого раза, но, как ни странно, было легче. Спааааать.
День 4. Killer Abs! Теперь болят бока вдобавок к локтям, мышцам и коленям. Зато! Мне впервые за много лет не больно расправить плечи! да, я сутулюсь, хаха Хочу уже в магазин за гантелями.
День 5. Yoga Meltdown. Мне нужны штаны с плоской резинкой! Локти стерты, после вчерашнего болят бока (скручивания были легкие, ога-ога). Но! Минус 2 см в бедрах - это хорошая новость. Плохая новость - от пота появляются прыщи, раздражение на теле. Фуфуфу.
День 6. Не сделал тренировку с утра - считай, вообще не сделал. Зато сделал два зуба и пошел на шоппинг: гантели, скакалка, повязки на башку, штаны для ёги, спортивный лиф, майка с поддержкой и скромно - футболка фотомужу.
День 7. 30 day shred. Попробовала с гантелями. Чувствую мышцы, о которых даже не подозревала. Вечером перед сном еще пробило на пробежаться, потом сразу спать упала, хы-хы.
День 8. 30 day shred. Ыыы!.. После гантелей руки вообще не поднимаюццо! Как я подниму фен?! Начинаю понимать, почему Yoga Meltdown считается легкой...
День 9. Руки болят, просто отваливаццо! Не могу даже тарелку с супом в микроволновку поднять:) А еще руки не разгиваются:)) Сегодня сильно болел живот и я решила лечь на диван и здохнуть пойти по легкому пути - Yoga Meltdown.
День 10. No workout.
День 11. Yoga Meltdown lvl2. Больше первого уровня понравилось и смогла все сделать! (имею в виду позы, хотя сильно сомневалась про баланс)
День 12. No work out. (День рожденья у любимой тётушки, ездили в гости)
День13. No workout. Hangover.
День 14. 30 day shred (lvl 1) - ууу!.. ненавижу гантели! Это для меня самое трудное - руки.
Вечером Ёга Meltdown (lvl2) - Это легче, хотя я все равно вся мокрая - обе майки, и даже, простите, трусы.
День 15. 30 day shred (lvl 1) - по-прежнему ненавижу гантели. Почему у меня такие слабые руки?! Мне не трудно пресс, не трудно приседания, не трудно прыгать, но гантели я поднимаю, как будто они весят тонну, а не несчастных 4 кг.
День 16. 30 day shred - делали вместе с фотомужем - давно я так не смеялась:)))
День 17. Yoga Meltdown-2. Ыыы... уже непонятно, что легче. Но, как грит женчина-машина-для-убийства, results are not coming for free.
Завтра педикюр, так что я снова смогу надеть кроссовки, ура! Ногти отрасли так, что почти вся обувь стала мала, ггг:) Дайте мне замедлитель роста ногтей!
День 18. Yoga Meltdown-1. Опять с фотомужем, потому что вечером. Лучше сделать ёгу, чем не сделать ничего. Муж говорит, шрэды тяжелее, поэтому будем делать шрэды. ненавижу гантели...
День 19. 30 day shred вечером с мужем.
День 20. Day off! Кено, пицца, бро.
День 21. Killer Abs-1. Некоторые упражнения неудобно делать без кроссовок, поэтому мне уперлось купить вторые кроссовки. С размерами бяда-бяда-огорчение, на мои ласты 26,5 см женских нет! Замучила консов в Reebok, перемерила ВСЕ - малые в длину. WTF?! Психанула и купила мужские восьмерку. Написано: size 40.5, 26 cm. Видимо, мужские 26 см - это какие-то другие сантиметры, но кроссовки мне как раз. И красненькие, бгг:)
День 22. Утро - ёга Meltdown-2. После вчерашних киллерэбсов болят бока... а делать вроде нетрудно.
Вечер - 30 day shred lvl 2 - ууу... божэчкимои, зачем я это сделала?! Насквозь промокли две майки и бандана, даже башка вся мокрая! Пришлось мыть голову второй раз за день. Видимо, сегодня я буду очень хорошо спать. (Фотомуж третий день болеет после удаления зуба мудрости, пока отдыхает).
День 23. Утром приехали мексиканские племянники, потом я бегом в салон, потом тяжелая работа (я на ней работаю), потом опять племянники... Вечером Yoga Meltdown-1. Да, я пожалела вредную соседку. Почему-то первый уровень мне сложнее делать. Фотомуж вернулся в строй. И теперь у нас два коврика:)
День 24. С утра до вечера работа, вечером гости - так и не заметил, как день закончился... Что-то много выходных, я смотрю *грусны смайлег*... Как говорит Джиллиан, you only cheat yourself. *ползет спать*
День 25. Утро - Yoga Meltdown-1, вечер - 30 day shred-2 с мужем. Два дня боялась к шрэдам подходить, думала, здохну. А нипадохла-таки. Чуть легче оказалось, но все равно hardcore. Кто просохатил вчера, тот пашет сегодня.
День 26. Муж просит оставлять тренировку на вечер, чтобы делать вместе. Сегодня пробовали 6 week 6 pack - ыыы... темп такой, что опять мокрые три майки на двоих. Но делать не очень сложно. Опять башка мокрая!
День 27. Купили мужу гантели, бгг. 2-3,5-4,5 кг. Делали 30 day shred lvl 2. Для меня fly - смэрть. Ну спасибо хоть, что не side plank.
День 28. Day off. У фотомужа болит колено 0_о.
День 29. 6 week 6 pack. Ненавижу гантели.
День 30. 30 day shred lvl 2.
Результат: ну... минус 3 см в бедрах, -2 см каждая нога, талия пока не сдаёццо! Зато я вернула свою гибкость.
Я пока не собираюсь останавливаться. Муж тоже. Мне нужно много спортивных шмоток! Другие изменения, которые мне нравятся: я перестала постоянно хотеть прилечь поспать днем теперь я постоянно хочу жрать!, перестала просыпаться по ночам (раньше 2-3 раза вставала). Конечно, до красивой фигуры, чтобы с гордостью надеть купальник, еще далеко, но радует, что хоть какой-то результат есть! Следующий адчод через месяц будет с нормальными фото, попрошу фотомужа сделать.
А еще у меня новая (вторая) работа! А вы что делаете?