Гимнастика Фукуцудзи.
Есть привычка работать с ноутбуком на коленях. Этой зимой спина взмолилась просто, что она так больше не может и не хочет.
И тут мне мама мне на днях посоветовала "Ленивую гимнастику" - как она ее называет. Высмотрела она ее в интернете, ей понравилось - делать ничего особенного не надо, а надо лежать с валиком под поясницей по 5 минут в день, скосолапив ноги по максимуму, и вытянув над головой руки.
Она сама эту гимнастику уже третий месяц делает, говорит, что живот ушел. Правда, предупредила, что вставать будет больно вставать, и делать это надо крайне осторожно.
Я не очень поверила, что эта гимнастика помогает для того, чтобы убрать живот, но так как мне очень нужно было что-то действенное для спины, полезла в сеть. Интернет что-то взрывался восторжеными отзывыми. Кто-то даже худел лёжа, кто-то не худел. Но что касается спины - большинство опытов было положительным.
Так как первый подход делается пять минут, я достала с балкона туристическую пенку, накачала музыки для релаксации по пять минут, и думала, что буду лежать и медитировать, совмещая приятное с полезным.
Главное в упражнении - свернутый тканевый валик (делается из полотенца), который лежит под поясницей, строго под пупком.
Включила музыку, легла на это валик, скосолапила ноги, вытянула руки над головой (ладони впол, мизинцы соприкасаются) и приготовилась к медитации.
И тут мне позвоночник сказал всё, что он обо мне думает. Какая медитация?! Было просто больно, и о том, чтобы отключить мысли, не было и речи. Нет, не до такой степени,что совсем невыносимо, но ощутимо больно. Через пять минут я с огромным трудом сползла с валика и поднялась. Боль прошла, появилась приятная усталость, как после тренировки.
На следующий день я попробовала сначала так же полежать с валиком под поясницей, потом приподняла его под первое ребро (как рекомендовалось). Не смогла выдержать больше минуты - больно. Поднималась аккуратно, на четвереньках. Зато потом, как я чувствовала, спина просто сказала "Спасибо".
На третий день выдержала первый подход под поясницу, потом подняла валик под ребра, дальше - под грудь. Уже терпимо. Но встаю все еще так же - медленно и на четвереньках. Зато в течение дня ощущаю, что болят мышцы спины и живота, как после физических нагрузок, а самому позвоночнику легче.
В общем, буду практиковать дальше. Хочу дойти все-таки до состояния, когда лежишь, слушаешь музыку, отключаешь мысли и при этом еще и самочувствие прекрасное, ничего не болит.
И тут мне мама мне на днях посоветовала "Ленивую гимнастику" - как она ее называет. Высмотрела она ее в интернете, ей понравилось - делать ничего особенного не надо, а надо лежать с валиком под поясницей по 5 минут в день, скосолапив ноги по максимуму, и вытянув над головой руки.
Она сама эту гимнастику уже третий месяц делает, говорит, что живот ушел. Правда, предупредила, что вставать будет больно вставать, и делать это надо крайне осторожно.
Я не очень поверила, что эта гимнастика помогает для того, чтобы убрать живот, но так как мне очень нужно было что-то действенное для спины, полезла в сеть. Интернет что-то взрывался восторжеными отзывыми. Кто-то даже худел лёжа, кто-то не худел. Но что касается спины - большинство опытов было положительным.
Так как первый подход делается пять минут, я достала с балкона туристическую пенку, накачала музыки для релаксации по пять минут, и думала, что буду лежать и медитировать, совмещая приятное с полезным.
Главное в упражнении - свернутый тканевый валик (делается из полотенца), который лежит под поясницей, строго под пупком.
Включила музыку, легла на это валик, скосолапила ноги, вытянула руки над головой (ладони впол, мизинцы соприкасаются) и приготовилась к медитации.
И тут мне позвоночник сказал всё, что он обо мне думает. Какая медитация?! Было просто больно, и о том, чтобы отключить мысли, не было и речи. Нет, не до такой степени,что совсем невыносимо, но ощутимо больно. Через пять минут я с огромным трудом сползла с валика и поднялась. Боль прошла, появилась приятная усталость, как после тренировки.
На следующий день я попробовала сначала так же полежать с валиком под поясницей, потом приподняла его под первое ребро (как рекомендовалось). Не смогла выдержать больше минуты - больно. Поднималась аккуратно, на четвереньках. Зато потом, как я чувствовала, спина просто сказала "Спасибо".
На третий день выдержала первый подход под поясницу, потом подняла валик под ребра, дальше - под грудь. Уже терпимо. Но встаю все еще так же - медленно и на четвереньках. Зато в течение дня ощущаю, что болят мышцы спины и живота, как после физических нагрузок, а самому позвоночнику легче.
В общем, буду практиковать дальше. Хочу дойти все-таки до состояния, когда лежишь, слушаешь музыку, отключаешь мысли и при этом еще и самочувствие прекрасное, ничего не болит.