Я со штангой обнимаюсь))
Помнится, что в конце третьего курсы я, как и многие мои однокурсницы, с большим облегчением сдали все нормативы по физической культуре и забыли её как дурной сон.
Но через полгода сидячий образ (работа в офисе и студенческая скамья) категорически перестали радовать. Я в принципе никогда не обладала идеальной фигурой, а вот тут совсем расстроилась. В ход пошли диеты и занятия в домашних условиях по разным видео-курсам.
Надо сказать, что свой результат был и достаточно неплохой, но стоило забить на одно-два занятия, как автоматически забивался весь этот курс.
Начала заниматься танцами. Что там было? Сальса что ли? Тоже ненадолго хватило: и проблемы с партнером, и отсутствия радости от движений.
Потом был йога и тренажерный зал, где я подолгу занималась на беговой дорожке. К другим тренажерам как-то не было желания подходить просто из-за незнания, но физической нагрузки не хватало. Потом закрутилась в работе - готовились к самому серьёзному и большому мероприятия Клуба - и я совсем положила на спорт.
В конце весны я стала задумываться снова о посещении тренажерного зала и занятий по индивидуальной программе, которую для меня разработает тренер. И о чудо! Вселенная послала мне информацию и в тот же день я пошла знакомиться со своим будущим тренером.
Моего тренера зовут Олег. Он не выглядит на свои 50 лет. По виду - очень тренированный мужчинам. Там такие накаченные ноги! Такая красивая мужская грудь! Со спины похож на Вина Дизеля :)
Как тренер он безумно грамотен - ставит дыхание, досконально контролирует выполнение упражнение, объясняет какая мышца, как и в каком упражнении работает, хвалит и мотивирует. Есть у него и свои заморочки-тараканчики, но в целом на тренировке очень домашняя атмосфера. Хочется работать.
Тренировка строится из трех этапов - разминка (где обязательно качаешь пресс, вися на шведской стенке, когда у тебя на ногах 16-килограммовая гиря), работа со штангой - тяга, приседания или выпады и «марш-бросок» по тренажерам.
Я занимаюсь уже почти 2 месяца. Каких-то кардинальных изменений тела нет, но кожа подтянулось, мышцы стали сильнее, самочувствие на пять с плюсом. Чем больше тренируешься, тем мышцы сильнее и те ненавистные упражнения, которые были трудны для выполнения и не получались, становятся любимыми, потому что все идет по маслу. На тренажерах я регулярно добавляю вес, а в упражнениях со штангой выхожу уже на работу со своим весом и выше.
Мои скромные рекорд:
*Становая тяга - 70 кг
*Глубокая тяга (ты находишься на небольшом постаменте, штанга - на полу) - 50 кг
*Выпады - 50 кг (разумеется, на каждую ногу)
*Приседания - 60 кг
*Фиксированные приседания ()или они как-то по-другому называются: ты полностью не выпрямляешься) - 60 кг.
*Выполнения каждого упражнения включает в себя 3 подхода по 10 раз.
А еще есть эмоциональные достижения: стала более упертой, в некоторой степени смелой. Все в плюс одним словом :)
Забавность тренировок заключается еще в том, что в атлетическом ремне, с замотанными ногами и со штангой в 60 килограмм в руках я чувствую себя удивительно женственной.
Мне нравиться работать над техникой выполнения упражнений и наблюдать за работой других учеников Олега. В работе с большим весом есть своя особая красота: когда мышцы прорисовываются - это очень вдохновляющее зрелище. Смотришь на себя в зеркало, наблюдаешь как напрягается, например, шея (за положение головы очень важно следить) и видишь как она на глазах изменяется.
Сейчас меня часто подкалывают, мол станешь качком и в дверь проходить не будешь. Честно говоря, меня это немного обижает, но не во всех случаях. Но я не стану качком, потому что:
а) Передо мной стоит цель корректировка фигуры, а не превращения себя в груду мышц;
б) Я не выполняю те упражнения и в том объеме, которые делаю груды мышц, они же профессиональные спортсмены;
в) Я не придерживаюсь никаких специальных диет, необходимых для наращивания мышц;
г) Женщина от природы не обладает гормональным фоном, чтобы быть безумно мускулистой. Следовательно (и это не секрет) профессиональные спортсменки используют некоторые добавки, которые я не употребляю.
Сейчас я систематически занимаюсь в тренажерном зале и радуюсь за свои успехи. Когда-то 10 килограмм (голый гриф, начальный вес!) казался мне неподъемным на приседаниях, а сейчас спокойно разминаешься со 40 килограммами. Честно говоря, есть немного фанатизма в этом - своим близким я регулярно рассказываю о своих достижениях, наверное, уже задолбала. Но я стараюсь быть аккуратной. И завязывать со свиданиями со штангой пока не намерена :))