4 причины необходимости цифрового детокса
Цифровая детоксикация - это период времени, когда человек воздерживается от использования гаджетов (смартфонов, телевизоров, компьютеров, планшетов). Это также один из способов сосредоточиться на реальном социальном взаимодействии без отвлечения.
Так люди могут избавиться от стресса, который возникает вследствие постоянного пребывания «на связи». Узнайте больше о вреде гаджетов и причины проведения цифровой детоксикации.
Для многих людей связь и погружение в цифровой мир - это часть повседневной жизни. Согласно исследованиям, среднестатистический взрослый человек тратит около 11:00 в день, слушая, смотря, читая или взаимодействуя с медиа.
Есть много причин, почему вы можете на короткое время отказаться от своего мобильного телефона и других устройств. Возможно, вы захотите насладиться временем без помех, которые создает ваш телефон и другие устройства. В других случаях вам может показаться, что использование устройства стало чрезмерным и добавляет слишком много стресса вашей жизни.
В некоторых ситуациях можно даже почувствовать, что вы зависимы от своих устройств. 50% подростков сообщили, что испытывают зависимость от своих мобильных устройств. 78% опрошенных подростков сказали, что они проверяют свои цифровые устройства часам.
1. Технологии вызывают стресс
Исследования и опросы выявили, что использование технологий может способствовать стрессу. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что использование гаджетов молодежью связано с проблемами сна, симптомами депрессии и повышенным уровнем стресса.
2. Цифровые устройства могут нарушить режим сна
Использование гаджетов, особенно перед сном, может влиять на качество и количество сна. Одно исследование показало, что у детей, которые пользуются цифровыми устройствами перед сном, значительно хуже и короче сон. Исследование также выявило связь между ночным использованием техники и увеличением индекса массы тела.
Другое исследование показало, что 70% участников проверяли социальные сети на своих телефонах перед сном. Причем 15% проводят час или больше в социальных сетях, находясь в постели.
Результаты показали, что использование социальных сетей ночью в постели, увеличивает вероятность тревоги, бессонницы и уменьшения продолжительности сна.
3. Применение гаджетов связано с проблемами психического здоровья
Интенсивное ежедневное использование технологий ассоциируется с повышенным риском проблем с психическим здоровьем среди подростков. Так использование гаджетов было связано с усилением симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
4. Негативно влияет на баланс работы / жизни
Постоянное пребывание «на связи» может осложнить создание границ между вашей личной и рабочей жизнью. Даже когда вы находитесь дома или в отпуске, трудно устоять перед соблазном проверить свою электронную почту или ответить на сообщение коллегам.
Ученые обнаружили, что использование технологий играет важную роль в определении соотношения работы и личной жизни человека. А использование Интернета и мобильных технологий влияет на общую удовлетворенность работой, стресс на работе и ощущение переутомления.
Цифровая детоксикация может помочь вам установить более здоровый баланс между работой и жизнью.
Признаки, которые могут вам указать на потребность в цифровом Детоксе:
Если вы заметили за собой вышеупомянутые признаки, откажитесь от гаджетов крайней мере на выходные. Проведите это время с семьей или друзьями.
Так люди могут избавиться от стресса, который возникает вследствие постоянного пребывания «на связи». Узнайте больше о вреде гаджетов и причины проведения цифровой детоксикации.
Для многих людей связь и погружение в цифровой мир - это часть повседневной жизни. Согласно исследованиям, среднестатистический взрослый человек тратит около 11:00 в день, слушая, смотря, читая или взаимодействуя с медиа.
Есть много причин, почему вы можете на короткое время отказаться от своего мобильного телефона и других устройств. Возможно, вы захотите насладиться временем без помех, которые создает ваш телефон и другие устройства. В других случаях вам может показаться, что использование устройства стало чрезмерным и добавляет слишком много стресса вашей жизни.
В некоторых ситуациях можно даже почувствовать, что вы зависимы от своих устройств. 50% подростков сообщили, что испытывают зависимость от своих мобильных устройств. 78% опрошенных подростков сказали, что они проверяют свои цифровые устройства часам.
1. Технологии вызывают стресс
Исследования и опросы выявили, что использование технологий может способствовать стрессу. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что использование гаджетов молодежью связано с проблемами сна, симптомами депрессии и повышенным уровнем стресса.
2. Цифровые устройства могут нарушить режим сна
Использование гаджетов, особенно перед сном, может влиять на качество и количество сна. Одно исследование показало, что у детей, которые пользуются цифровыми устройствами перед сном, значительно хуже и короче сон. Исследование также выявило связь между ночным использованием техники и увеличением индекса массы тела.
Другое исследование показало, что 70% участников проверяли социальные сети на своих телефонах перед сном. Причем 15% проводят час или больше в социальных сетях, находясь в постели.
Результаты показали, что использование социальных сетей ночью в постели, увеличивает вероятность тревоги, бессонницы и уменьшения продолжительности сна.
3. Применение гаджетов связано с проблемами психического здоровья
Интенсивное ежедневное использование технологий ассоциируется с повышенным риском проблем с психическим здоровьем среди подростков. Так использование гаджетов было связано с усилением симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
4. Негативно влияет на баланс работы / жизни
Постоянное пребывание «на связи» может осложнить создание границ между вашей личной и рабочей жизнью. Даже когда вы находитесь дома или в отпуске, трудно устоять перед соблазном проверить свою электронную почту или ответить на сообщение коллегам.
Ученые обнаружили, что использование технологий играет важную роль в определении соотношения работы и личной жизни человека. А использование Интернета и мобильных технологий влияет на общую удовлетворенность работой, стресс на работе и ощущение переутомления.
Цифровая детоксикация может помочь вам установить более здоровый баланс между работой и жизнью.
Признаки, которые могут вам указать на потребность в цифровом Детоксе:
- вы чувствуете беспокойство или стресс, если не можете найти телефон;
- испытываете потребность проверять телефон каждые несколько минут;
- чувствуете депрессию, беспокойство или злость, проводя время в социальных сетях;
- боитесь, что что-то пропустите, если не будете проверять социальные сети.
Если вы заметили за собой вышеупомянутые признаки, откажитесь от гаджетов крайней мере на выходные. Проведите это время с семьей или друзьями.