Как нормализовать сон и утром просыпаться бодрым...
Для легкого сна следует расслабиться на ночь - принять ванну или использовать аромамасла.
Между сезонами проблема бессонницы обычно усугубляется, и все потому, что современные люди не умеют расслабляться. Однако каждый хочет просыпаться утром легко, без страданий и мыслей о том, что хотелось бы еще поспать часик. Врач Виктория Савицкая рассказала о том, что следует делать для того, чтобы утром быть бодрым и выспавшимся.
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не может функционировать гладко и продуктивно, как бы банально это не звучало бы. Для восстановления организму требуется не менее 7-8 часов сна в сутки.
Эксперт рекомендует не забывать хорошо проветривать комнату и поддерживать температуру в пределах 18-20 градусов тепла - так вам будет комфортнее засыпать, и ваши сны будут легче. Это оптимальная температура для регенерации клеток и расслабления мозга. Кроме того, Если вы долго не можете заснуть, следует расслабиться в теплой ванной с ароматическими маслами. Для лучшего успокоения после тяжелого рабочего дня можно выпить смесь настойки валерианы и пустынника по 20-25 капель или смешать настойки мяты перечной и зверобоя. Прекрасно расслабляют аромат лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы или натереть каплю масла возле висков», - советует специалист.
Также, эксперт советует утром вместо того, чтобы пить кофе - выпить 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, разбавленные водой. Данная настойка прекрасно тонизирует и дает силы на следующий день.