Как носить обувь на каблуках, чтобы не болели ноги
Наверняка ты помнишь весь спектр неприятных ощущений, когда под конец вечеринки каблуки становятся кандалами и ты едва можешь выйти из такси, чтобы попасть домой. А наутро становится немного легче, но тоже не до конца. Можно ли как-то улучшить ситуацию? Да!
1. Измерь ноги
Перед покупкой обязательно уточни свой размер. Звучит смешно, но на самом деле размер ноги может меняться в течение жизни по разным причинам: набор веса, работа «на ногах», беременность, гормоны. Так что лишнее измерение не помешает. Еще один момент - покупай новую обувь вечером, когда ноги уже «расходились» за день.2. Найди баланс
Комфортно чувствовать себя на каблуках - значит уметь на них балансировать. На шпильках ты переносишь весь вес на бедные ступни, из-за чего и появляется боль. Если собираешься танцевать всю ночь, выбери каблуки потолще, и желательно, чтобы на туфлях были завязки или что-то подобное, чтобы лучше удерживать стопу на месте.3. Возьми пластырь
Натереть ногу - минутное дело, а проблем потом не оберешься. Как только почувствуешь дискомфорт, сядь в кресло и исследуй ногу, нужные места заклей прочным пластырем, чтобы избежать прямого контакта кожи с обувью. Кроме того, можно использовать вкладыши или кремообразный пластырь от натоптышей.4. Сделай перерыв
Оптимальное время ношения каблуков - 4−5 часов, если двигаешься. Если стоишь - вдвое меньше. Постарайся отдыхать от стояния каждые полчаса. Отдых после пяти часов непрерывных танцев - худшее, что можно представить. В конце вечеринки постарайся переобуться во что-то удобное.5. Начни лечение
Возвращаясь домой в темноте, мы не всегда можем оценить ущерб. Очень важно начать восстановление сразу же - с дезинфицирующего спрея. А вот делать пилинг или срезать натоптыши не нужно. Затем поставь ноги в емкость с прохладной водой и маслами лемонграсса или розмарина на 15−20 минут. Это улучшит циркуляцию крови и успокоит мышцы. Затем пусть ноги сами себя восстановят: коже нужно примерно 12 часов на залечивание мелких царапин.6. Не спеши
Не стоит носить каблуки каждый день. Выбери на следующий день удобную обувь и не забывай, что чем лучше ухаживаешь за ногами, тем лучше они справляются с нагрузками.