Опять кислятина? Неет, ещё кислее
С таким выражением лица я каталась на этой неделе
Понедельник. С утра жарко, солнце, но при этом ветерок, на площадке ещё тенёк, пусто, сухо, мусора и камней почти нет. Идеальные условия. Но вот настроения кататься пока как-то нет. За час сделала всё, что надо, опять местами были пальцы-растопырки. После успешно защищённого диплома эмоций тоже не осталось. Вечером пошла к Макарову. Он даже поставил меня в стойку на руках, надо прямой ногой махнуть, подтянуться и опереться телом о стенку. Ещё пыталась раскачиваться между двумя брусьями, хват слабый. Колёса, мостики, бильманы. Всякие махи ногами. Стульчик. Пистолетики с низкой скамьи и без, локтем упереться в ногу, саму ногу тянуть, а спину держать. Мои пистолеты, кстати, Макаров похвалил. Ещё чинян, получилось прыгнуть как бы толчком вперёд. Крутили волчки и либелы на диске. Увидела, что в либелу надо раскрутиться, напряжённые руки, пальцы и натянутые лопатки. Прыжок в либелу и в обратный волчок через либелу. Потом макет сальхова: левая нога впереди правой, потом повернуться назад сидячим корабликом, при этом ногу проводить внутренним ребром, с кораблика правой ногой повести пяткой и сделать мах коленом. Каскад риттбергер-ойлер-сальхов, ещё аксели прыгали.
Вторник. Так же солнце, чистота, пустота, одним словом - красота. Каталась полтора часа и сделала три круга на тренажёрах, встретила пару знакомых. Результаты по скольжению пока не радуют: понимаю, что делаю не то, но правильно не получается, и всё это приводит к ещё большей досаде. Сняла зачем-то задние дуги и три на три в обоих направлениях, даже на комп загружать не стала: всё робко, без толчков, ноги почти прямые. Ууу.
Четверг. Утро, солнце и всё такое, полтора часа мурыжилась. На выпадах начала выворачивать ногу наружу. Раз-таки проехала по луже, зараза, ещё и упала. Знаю, что надо сесть ниже, но всё равно высоко, и руки не тянутся, и опять всё так же, и не знаю, что с этим делать. Застой. Пошла вторая половина июня, скоро уж будет половина уличного сезона, а я по-прежнему ковыряю ерунду, и даже на камеру снять нечего. И вообще, что лёд, что коробка, одна петрушка. Каток ещё не открыли, а меня уже всё достало. Ладно, закончим, после этого ещё тренажёры полчасика, наконец-то сделала три круга.
Днём ровно час прокатилась на велике. Каталась опять по своему району, по знакомым, относительно ровным дорогам, с приятными плавными спусками. Рощица у храма хороша. Правда, в одном месте не очень удачно завернула, получилось что-то вроде падения. Ещё дома коленом ударилась об угол кровати, ну это к тому, что третий раз за день пытаюсь убиться.
Вечером офп у Макарова. Делала с ним, иногда мурыжилась с Валерой: бегали, тянули привязанную к стене резинку. Валера дал комментарий по мастер-классу Дубовой, что вот да, линии и толчки, чем больше профи, тем меньше отрыв ног ото льда; что вот девка в паре лажает, в перебежке не переходит на вторую ногу; есть три типа техники: эталонная, совершенная и рабочая. Макаров мне ноги поднимал на шведской стенке. Прыгали на скакалке, получались опять двойные через одинарные и не больше двух двойных подряд. Разминка, подъёмы из низкого приседа, пистолеты. Вращались на диске, на волчке ногу надо через верх переводить. Прыгали по-всякому на возвышенность и с неё, Макаров сказал мне, надо стопой при этом делать перекат. Ещё прыжки всякие, ритт, флип, аксель.
Кстати, мама сказала, какая я накаченная, и люди на улице спросили «вы спортсменка?». Наверно, это хорошо. Ещё многие отметили, что я загорела, стала похожа на негритянку. Последний раз такая была, наверно, года в четыре, когда ездили на юг.
А на коже ладоней стали появляться затвердения. Может, до конца лета научусь-таки на турнике висеть нормально и прочие штуки делать?
Заглянула в свой прежде любимый текстовый документ «Каток», где сохранены сотни рекомендаций по положению частей тела на всяких элементах. По идее, это должно было помочь, но по факту всё равно всё вместе держать в голове не получается, выходят только кривые движения с больной головой. Решила большую часть поудалять. Основное понимаю, а то, что нужно, никуда не денется. В одной хорошей статье написано, что должна быть стадия отказа от самоанализа, чтобы движение перешло в ранг автоматических.
Суббота. Вечером с Валерой пошли на стадион отрабатывать имитации. Делали разминку, всякие приседы с ровной спиной у стены, резкие махи ногами, по прямой - выпады, ходьба гуськом, приседы с поворотами на одной ноге, удары коленом по ладони. Нужен акцент на скоростно-силовую работу. Потом перешли к имитациям. Ёлка вперёд. Подсед - выпад (сидеть на пятке) - доработать стопой выворотной прямой свободной ноги - на опорной досесть ещё ниже (не вставать!!!) - отрыв свободной ноги за счёт жима. Следить за выворотностью свободной ноги, за коленом опорной (развёрнуто наружу), тазом давить на мизинец (это везде!). Ёлка назад. Тот же принцип, не вставать, садиться ниже. Не идти задом, а переносить вес на ногу. Вести плечом ведущей ноги, спину стараться откидывать назад. Тройки. Плечи работают соответственно тому, в круг или из круга идёт движение. Значит, плечи, подсед, доработка, едем-едем-едем, свободная нога за счёт жима (вставания) опорной присоединяется к ней близко, когда уже стоим, бёдрами развернуться и повернуть плечи. Прыжков и рывков надо избегать. Беговые шаги. Сели - выпад - сидя на ноге, поднести рядом вторую - при переходе на неё на первой ноге сесть ещё ниже (не вставать!!!). Второй шаг должен быть сильнее первого, раскрыться плечами. Ещё Валера говорил о возможностях использования одновременного жима и переноса, как у Пападакис/Сизерона, Бережной/Сихарулидзе, Волосожар/Транькова; рассказывал о прежней строгости наших местных тренеров.
В целом у меня глубокое уныние, совершенно нет желания делать какие-то упражнения. В основном это длится уже неделю, застой, усталость от тяжести и нудятины, а также бесполезности своих действий. Потом ещё другая причина. Так-то я умом понимаю, что говорит Валера, но как это выдолбить себе на практике, да ещё и самой. Тем более что у меня всё-таки не такой зоркий глаз, столько микродеталей я даже сейчас сама бы не увидела, а как бы я узнала об этих ошибках, не видя себя со стороны… А сколько ещё ошибок помимо этих, о которых я знать не знаю… Сущий ад.
Воскресенье. Солнышко, прохладно, сухо, любимый запах резины на стадионе. Валера в последний момент отпал, поэтому занималась сама. Наснимала 16 видео, из которых оставила только 3, тоже труд своеобразный. Покаталась два часа с удовольствием, хотя нового ничего не было: на ёлках, дугах, кросс-ролле, везде - встаю - нет, вскакиваю - в тот момент, когда нога отрывается. Причём я этого даже не чувствую, кажется, что сижу. Вот тебе и контроль. Наверно, надо заниматься выпадом, учиться "уезжать с ноги". А так... Получалось за три выпада назад покрыть площадку. Беговые вперёд вроде поглубже стали, так как пыталась садиться, однако на видео часто наклоняюсь и оттопыриваю зад. Сняла небольшой экспромт из имеющихся элементов, пусть хоть какой-то результат будет показан. Правда, он короткий и не видно ничего почти издалека, и слава богу. После этого опять тренажёры и турники, Макарова не было. Главное, в ногах чувствую нагрузку, хотя с чего, казалось бы? В общем, я рада, что удовольствие вернулось, но если дальше всё будет вот так, то и записывать это всё не буду. Не ради же лытдыбра я этот блог веду.
Во второй половине дня прокатилась ещё с часик по району, по дворам. Ну великом я тем более не горю, освоила разве что неторопливую прогулочную езду.
Нате напоследок прикольный график из инета:
Автор: Игорь Молот