О тренировках за прошедшее время
17го с утра лёд на арене Б. Лёд там более гладкий, что ли. Макаров давал ЦУ: на поворотах больше раскрываться; не форсировать дуги на задних тройках; на риттовой тройке вести бедром свободной ноги, а не задницей; на прыжках идти спиной назад; на зубцовых прыжках доезжать до ноги. Сама я на двукратных тройках старалась досесть на второй дуге. Попрыгала ещё в кои-то веки. Во второй половине дня прокатилась на велике по индустриальному. Ну и, кроме того, погуляла, послушала музыку, почитала книжку, поклеила поделку, фигурное катание посмотрела. Продуктивный денёк.
В воскресенье утром подмела песок на площадке, стандартно покаталась на роликах. Заниматься нормально уже лень, тем более что лёд есть. Моя идея о том, что верхняя часть не работает из-за неустойчивости в ногах, подтвердилась: на роликах часто смотрю вниз, хотя чувствую себя комфортно. Видимо, нет такого наката и такой уверенности, как на коньках. Да и в целом уровень катания на роликах отстаёт...
Днём каток. Снова арена Б, лёд был покоцанный. Была нынче мужская компания: Саша, Антон-хоккеист и какой-то бывший фигурист. Я делала раскатку, повороты, вращения, чуть-чуть катнулась под музычку. По качеству говорить пока нечего. Зато хоть новый телефон купила. Куплю потом ещё беспроводные наушники - и не придётся мучиться с плеером.
Вот ещё цитата из интервью с Виталием Москаленко:
«Бывают группы мышц, которые отстают у девочек или мальчиков. Если она слабая, спортсмен может ее развить на рычажных тренажерах. Но одна эта мышца, если даже ее подтянуть, не даст то, что нужно в фигурном катании больше всего, - межмышечную координацию. Чтобы мышцы были не только сильные, но и как бы наученные взаимодействовать друг с другом.
Если взять, например, какого-то качка, который грамотно работает в зале с большими весами, он не будет таким же ловким и цепким, как фигуристы. Силовые спортсмены прокачивают группы мышц отдельно, но между собой эти мышцы у них не работают».
В следующую субботу, 24го, в первой половине дня прокатилась на велике по заречью. Путь шёл в горку, устала крутить педали. Оба выходных каталась, час и полтора. Некоторые вращения выходили неплохо, некоторые - паршиво. С шагами то же самое. Из хорошего: впервые получался наружный циркуль по длинной дуге, и пару раз удалось найти равновесие в скобочном шаге. Ещё душевно покаталась под свою музычку, в некоторых местах даже было музыкально. С августа лёд будет дороже, печально.
28го съездили с Лёшей, купили мне новый велик. Были в Триалспорте, потом попробовали покататься на улице, затем Лёша разобрал велик и поместил его в машину, потом зависали в Спортмастере - покупали велоперчатки, велозвонок и защитный чехол, устанавливали приложение для скидки. Потом приехали домой, там Лёша долго возился с великом, прикручивал-перекручивал, колёса подкачал, потом ещё мама пришла и мы пробовали кататься.
Лёша объяснял, как пользоваться скоростями. Рекомендовал начать с правой манеты. Для замедления надо щёлкать длинной (как если ехать в гору), для ускорения - короткой (с горы). На левой стороне - наоборот. Главное, что передняя (левая) цепь должна быть всегда больше задней (правой), не должно быть перекоса. Переключаться надо только во время движения, и нельзя переключать, если долго и тяжело едется в гору.
Лёша показал другой способ начинать движение - встать от велика слева, левую ногу поставить на педаль, правой оттолкнуться, как на самокате, при этом велик под наклоном вправо. Чтобы втащить велик в лифт, надо опустить педаль, чуть-чуть его разогнать рукой и резко поднять на заднее колесо. Также Лёша показал три способа перетаскивания велика по лестнице, но из-за более крупной его конструкции делать это крайне неудобно.
Так что вот, через две недели надо записаться на ТО. Ещё мы так и не решились купить заднее крыло. По поводу чистки Лёша сказал не париться, можно протирать тряпочкой и раз в год проходить ТО. На балконе открытом зимой лучше велик не хранить. Ещё подарил мне ключи.
Ну и вот, по ощущениям пока непонятно, надо привыкать. Сидение для меня высоковато, но ниже вредно для коленей. Но ехать точно будет легче, тут хоть инерция какая-то есть.
Конечно же, как только я купила велик, начались дожди. А крыло не купили, да и пачкать его пока не хочу.
31го тренировка на льду, час. Пыталась делать программу под музыку. Вяловато. Разве что пару раз получилась либела и всего один раз смена в волчке, когда старалась думать о плечах, а не о ногах.
1 августа была тренировка рано утром. Была голодная и невыспавшаяся, поэтому рассказать особо нечего.