Асфальтово-ледовые покатушки
Ну вот, две недели пролетели незаметно, весна перетекла в лето, поэтому ставлю теги #этолето. Пишу о прошедших тренировках.
5 июня, суббота. Солнце, жара. Утром с трудом откаталась два часа на роликах. Разминка была бодрая, стала увереннее - и приседала лучше в змейке, и на одной ноге она пошла, и выпады вперёд круче, и выпады назад по дуге закрутила. Ещё с одной ноги (с бегового в неудобную сторону) кэрриган вышел чуть лучше. В остальном так же. Руки опять были отдельно от туловища, что подбешивало.
Днём пошла на макаровский лёд, точнее, половину льда. У борта стоял Валера, начал давать ЦУ, в итоге спонтанно провёл мне тренировку и кое-что поснимал. На выпадах переносить вес, доводить линию до конца. На дугах менять позицию более плавно; в промежутке предложил поднимать руки. Да, и руки наверх переводить через подготовительную позицию; с руками наверх тянуться и телом вверх. Есть ещё проблемка - на выпад делаю нормальный толчок, а на задних дугах скукоживаюсь и делаю куцый толчок, поэтому и в позициях стоять не успеваю. На передних перебежках всё равно корпус не разворачивается, как надо. Задние по кругу выходят нормально, но вот вдоль борта не получаются, надо как-то суперски развернуть корпус и держать плечо...
Ещё Валера заставлял делать связки по траектории - на борт и от борта, а шаги идут перпендикулярно борту. Кораблик - с передней ноги выпад назад - выпад на другой ноге, подсечка, тройка наружу. Всё делать шиире. Дальше - чоктау с вальсовой тройки, внутренней тройки и кросс-ролла назад. Каким-то образом у меня даже начала получаться эта вторая половинка чоктау. Но надо свободную ногу держать выворотнее, ниже и ближе, судя по видео.
Вращения. В винте надо работать над группировкой рук и ног. Макаров ещё сказал выпрямить опорную ногу. На видео мне не понравился заход на обратные вращения: позиция распускается, плечи неровно, выгибаюсь, происходит рассинхрон и свободная нога не идёт как надо. Нужно чётче держать линию рук, особенно сзади, и нога должна идти вместе с рукой. На смене с обратного волчка на передний Валера говорил, встаю задом кверху. Хотя на видео выглядит нормально. Обычная смена получалась, ура. На либелах надо ещё до захода держать линию рука-нога, иначе поздняк. На обратную Валера советовал не прижимать сразу руки к телу, а побольше провести, закрутиться, чтобы левая рука оставалась впереди. Даже отчасти помогло.
Потом Валера давал подводящие к сальхову с внутренних строек назад, переносить вес и махнуть пяткой, пойти в прыжок с прямой спиной, не скукоживаться. На зубцовых надо наехать на толчковую ногу.
В общем, задача делать всё шире и чётче, с большей амплитудой, доводить до конца все движения.
6е, воскресенье. На роликах каталась только час, на жаре дело не идёт совсем. Из полезного - в самом выпаде назад получается медленно переводить плечи, а вот как только пытаюсь оторвать ногу, начинаются проблемы. Хм, будем учить ёлку назад...
Днём полтора часа льда. Валера давал всякие ЦУ, типа на змейке внятнее садиться и более плавно вставать, на дугах активнее плечами, тройки вдоль борта всякие давал, на винтах спину прямо, во вращения (особенно либелы) заходить круто и быстро (когда я пытаюсь широко, выходит медленно), уже на заходе надо всё подтянуть. Тулуп, кстати, получился - вытянуть толчковую ногу и наехать на неё, махнуть пяткой. В целом настроения не было, слушалась плохо. Но лучше кататься, чем не кататься.
9го, в среду вышла с утра на роликах. Температура комфортная, солнышки и ветерок, птички поют. Только вот у меня ни ноги сгибаться, ни руки выпрямляться нормально не хотят. Называется, хорошо, что вообще встала в такую рань. Вообще как-то меня уже всё раздражает. Опять думаю, нафиг мне эти коньки…
11го вечером совершила прогулку на велике по вечернему заречью.
12 июня, в субботу, каталась больше часа на роликах. Особо не старалась, но заметила, что стало легче раскатываться. Задние кросс-роллы и чоктау тоже пошли увереннее. Собиралась на лёд, но сдвинули время, не стала метаться.
13 июня. Снова ролики. Делала Валерину связку, выходит чуть лучше. На дугах и везде старалась переводить руки-плечи близко и через низ. Поняла, что благодаря плохой манёвренности ролики заставляют работать не только ноги, но и плечевой пояс. Правда, на задних тройках он у меня не включается, не могу их сделать даже в зачаточном виде. Ууу... А на передних тройках надо удлинять дуги, уж больно коротко выходит. Моим недоделанным шагам даже зрители нашлись, аплодировали. После тренировки пошла на пляж.
Днём под музыку спонтанно придумала движения под диско-танец и на камеру сняла, чтобы запомнить, что я делаю ногами, и перенести на лёд. Ну и треш!
Вечером каток, на который шла пешком. Делала раскатки, пыталась вращаться на шершавом льду, всего час. Валера и Лена-педиатр сказали, что я дохлая сегодня, экономно каталась типа. А я даже не чувствую. Думаю, из-за танцев днём... Тем не менее, впустую катание не прошло: глядя в отражение, попробовала эти танцы перенести с пола на лёд. Оказывается, очень даже можно сделать это всё.
14го опять каталась на роликах, всего час, ничего хорошего извлечь не могу.