Новые тренировочки, а так же джанк фуд

[mary_be]

После того как я активно начала заниматься спортом моя любовь к еде стала еще сильнее) Жрать я стала больше, но качественней!
Урезала до минимума цельнозерновой хлеб (1 кусок в неделю), из сладостей оставила только фрукты и иногда одну зефирку, не ем картошку (ну я ее раньше не сильно любила поэтому в принципе пофиг), жареное тоже не ем, уменьшила количество молочки, увеличила количество овощей и белка.
Не так просто правильно питаться когда  5 дней в неделю, по 10 часов в день ты проводишь в офисе, но на этот случай я беру с собой фрукты, орешки. Так же ядом есть 2 сносные столовки где при желании можно найти здоровую и съедобную пищу, если получается выехать с коллегами на какой-нибудь фудкорт то даже в фастфуде можно найти что-то не очень вредное ( например кофе и обычный овощной салат я беру в ростиксе, а в теремке гречку с чем нибудь рыба/курогрудь/тефтели).
Дома муж постоянно покупает какие-то запретные ништячки типа конфеток, сладкой газировки, колбасы и другой фигни, поэтому еда у нас у каждого своя :) Он не ест мою рыбу на пару, я его колбасу :)

Все наши пищевые пороки (любовь к макфачке, жареному, оливьешке и пироженках) это все пищевые привычки, которые перебороть легче чем вы думаете. Изначально организм человека не приспособлен для такой "пустой" пищи. На Руси  в старину сахара практически не было и был он деликатесом, а нагрузки у крестьян были такие, что вся высококалорийная пища переваривалась быстро + качество продуктов без химии и обилие религиозных постов не давало нашим предкам так разжираться.

А есть ли у вас какие-то пищевые привычки от которых хотелось бы избавиться? Я хочу попробовать пожить без кофе, хотя уже на протяжении последних 10 лет каждое мое утро начинается с него :) Ароматного и свежесваренного латте или капучино!

Теперь по тренировочкам, одна из них более монотонная но хорошо тренирует выносливость, а вторая разнообразная и нравится мне больше всего :)

• Тренировка намба ван:

7 раундов
7 отжиманий
7 выбросов
7 подъемов коленей к локтям
7 берпи
7 махов блином надо головой
7 подтягиваний

• Тренировка намба ту:

Разминка
50 выпадов с блином над головой
40 подтягиваний
30 выбросов штанги
20 берпи
10 взятий в сед с пола

Основная часть (3 раунда):
5 приседов со штангой на груди
18 подтягиваний
5 становых тяг
18 подъемов носков к перекладине
5 швунгов
18 отжиманий