отличная фигура серьезными трудами
Click to viewЯ уже третий месяц работаю на наращивание мышечной массы, поэтому тренировки делаю сейчас несколько другого характера. Так, упражнения на пресс и периодически интенсивные короткие треши на ликвидацию последствий шоколадных конфет и тортиков я изредка провожу, но как минимум 3 максимум 4 дня в неделю (с отдыхом в виде йоги в промежутках) я уделяю силовым тренировкам на верхнюю и нижнюю часть тела, а так же тренировкам силовым на все тело.
Тренируюсь вот с этой барышней - она не обещает шикарную попку на халяву, как сказала одна моя подруга, но при этом её тренировки все так же требуют минимума оборудования, времени и максимум усилий.
Вверху моя вчерашняя тренировка, после которой булки адски ноют не смотря на весь мой велоспорт и регулярные занятия с упражнениями.
А ниже - сегодняшняя тренировка на верхнюю часть.
Если захотите поработать в моём режиме и обнаружить отличный результат недели через 2 (первый, но зато какой приятный) - в понедельник была йога + бонус для пресса, и завтра будет то же самое.
Занимает у меня спорт в таком режиме от часа (когда время есть только на 12-минутку с разминкой, прессом и растяжкой) от двух часов, когда я полностью прорабатываю все-все-все с Татьяной. В принципе, пока что я могу выделять себе столько времени, работая на 3х работах и не забывая о уборке, стирке и приготовлении еды =)
А еще я очень опечалена запретом Луркоморья. Это реально мега крутой ресурс, и статья о конопле хоть и великолепна, но не самая великолепная из всех существующих\
Луркоморье, я с тобой =)