Читаем комфортно с экрана
Многие жалуются, что им сложно читать с экрана монитора - болят глаза, устаёт мозг, трудно сосредоточиться итд. Для того, чтобы немного облегчить мучения, хочу предложить пару советов, следуя которым, можно комфортно читать книгу за книгой без особого напряжения.
Советы легко делятся на несколько типов: улучшение рабочего места, настройка монитора и выбор читалки.
Рабочее место
Настраиваем кресло. Понаблюдайте, какие мышцы больше всего устают при сидении в кресле, и отрегулируйте сидение соответствующим образом:
Вы когда-нибудь настраивали свой монитор утилитами из драйверов? Готов поспорить, что нет. В 90% случаев это не особо и важно. Достаточно убедиться в паре нюансов:
Самый важный пункт - выбор программы для чтения книг. Я остановился на Haali Reader, и напишу пару советов по её настройке.
Итак, что облегчает чтение человеческому глазу:
Надеюсь, что эти простые советы уберут ваши проблемы с чтением с экрана :)
Советы легко делятся на несколько типов: улучшение рабочего места, настройка монитора и выбор читалки.
Рабочее место
Настраиваем кресло. Понаблюдайте, какие мышцы больше всего устают при сидении в кресле, и отрегулируйте сидение соответствующим образом:
- Спинку стоит поставить практически прямо, но с достаточным наклоном, чтобы не напрягалась поясница.
- Высота сидения должна быть отрегулирована так, чтобы ноги не висели, но и не упирались в пол.
- Руки, лежащие на подлокотниках, должны в худшем случае быть расположены горизонтально. Лучше, если они будут слегка направлены вниз (с точки зрения кровообращения).
- Ваши глаза должны находиться на уровне верхней кромки монитора. Человек редко смотрит строго горизонтально прямо, а, как правило, направляет взгляд в сторону земли.
Вы когда-нибудь настраивали свой монитор утилитами из драйверов? Готов поспорить, что нет. В 90% случаев это не особо и важно. Достаточно убедиться в паре нюансов:
- Яркость и контрастность не должны напрягать глаз. Для определения наиболее комфортной установки, попробуйте покрутить их в мониторе и понаблюдать за своими ощущениями.
- Если у вас старый пузатый CRT-монитор (как тот, что стоит у меня на столе), убедитесь, что частота обновления выставлена хотя бы в 85Hz, а еще лучше - 120-140. У LCD-мониторов, в силу конструктивных недостатков, это не играет никакой роли.
Самый важный пункт - выбор программы для чтения книг. Я остановился на Haali Reader, и напишу пару советов по её настройке.
Итак, что облегчает чтение человеческому глазу:
- Правильно выбранный шрифт. Из дефолтных шрифтов лично я рекомендую Trebuchet MS - у него приятный глазу и отрегулированные трекинг (расстояние между буквами) и достаточно большой интерлиньяж (межстрочное расстояние, гарантирующее что глаз будет надежно "цепляться" за строчку).
- Рекомендую отключить Bold-начертание (жирный шрифт) и взамен убедиться, что включен ClearType.
- Размер шрифта нужно выбрать исходя из собственных ощущений и небольшой практики. Универсального решения нет, ибо оно сильно зависит от разрешения экрана, размера дисплея, расстояния до монитора и состояния зрения. У меня - 15'' монитор с разрешением 1024x768. Я сижу на расстоянии полуметра от дисплея, и выбрал 15й размер шрифта.
- Воспользуйтесь разбиением на колонки. При движении слева направо взгляду сложно оставаться на слишком длинной строке, поэтому убедитесь, что в строчке не более 60-70 букв.
- Рекомендую отключить justification (полную выключку). Полная выключка в большинстве случаев очень мешает глазу оставаться сфокусированным на строке по двум причинам: первая причина в том, что абзац теряет уникальную форму по правому краю, становясь ровным, что затрудняет естественную навигацию взгляда и требует дополнительной концентрации. Вторая заключается в том, что автораспределение места убого, и ведёт к образованию огромных пробелов. А это тоже неприятный и напрягающий эффект.
- Советую добавить небольшие отступы (1-2 см) от краёв экрана.
Надеюсь, что эти простые советы уберут ваши проблемы с чтением с экрана :)