я решил устраивать себе маленькие перерывы в работе, особенно когда на горизонте нет просветов - в самый час пик:) короткие перерывы по 15 мин, но уже пропадает ощущение рабства и ощущения, что жизнь уходит на производство маккулатуры:)) вот результат этих перерывов:
и ещё немного
тут