Вредные мысли
Если больно, то ничего делать нельзя
- вредная мысль.
Боль бывает разная. Болевые ощущения - это сигнал о том, что появилась опасность для организма. Неизвестность (что за опасность?) порождает в нашем сознании страх и тревогу, т.е. эмоции, усиливающие эти ощущения. В то время как понимание того, что и почему болит, может уменьшить боль. Невозможно, да и нельзя терпеть острую приступообразную боль. Умеренная боль помогает сориентироваться и принять соответствующие меры, а жалость к себе парализует.
Если где-то что-то беспокоит, найти и понять что не так. Даже простой дискомфорт - это тоже сигнал, что вы в неудобной позе. Казалось бы, что тут страшного? Или какая-либо ситуация вызывает страх, это означает, что в теле возникло мышечное напряжение.
Идиомы нашего языка: «похолодело внутри», «перехватило дыхание», « голова вжалась в плечи» , «до дрожи в коленках» , «покрыться гусиной кожей», «обливаться холодным потом» , «сердце ушло в пятки» чётко демонстрируют , где происходит зажим - нарушение кровообращения в мышцах.
Йога помогает научиться слышать себя, понимать свое тело, умению расслабляться, осознавать и следить за своей комфортностью, т.е. собственным напряжением и расслаблением, что ведет к общему психологическому равновесию.
Для начала, хотя бы 10-15 минут в день, постараться ЗАБЫТЬ ОБО ВСЁМ и сев в позу «портного», сосредоточиться ТОЛЬКО НА СВОИХ ощущениях, в каждой части тела: ступне, голени, колене, животе, руке… Сделать не спеша несколько упражнений. Без напряжения - продвижение достигается, как раз, в момент расслабления. В конце, опять приняв позу «по-турецки», сравнить свои ощущения "после".
Если где-то стало чуть-чуть лучше - стараться запомнить это.
Сукхасана - «поза портного» или сидеть «по-турецки» помогает сохранить подвижность бёдер, коленей и щиколоток, улучшает кровообращение в брюшной полости, способствует исправлению дефектов позвоночника.
Старайтесь держать спину прямой, если трудно сразу принять эту позу - подложите под таз что-либо твёрдое или вот такие кирпичики.
Шавасана - поза полного расслабления лежа.
НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ приравнивается к освоению всего комплекса йоги.
КАК НАУЧИТЬСЯ? - ПРОБУЙТЕ!