"Бегом от инфаркта".
Помню еще с детства название такой спортивной книжки (было где- то советское издание у моего папы, который, как и я, периодически начинал заниматься собой.)
Лично я никогда не любила бег :( В школе короткие дистанции были вообще не мой конек, длинные я худо- бедно на "4" пробегала.
В клубе, в кардио- зале, никогда не лезла на беговую дорожку (уж когда приходилось убивать время самостоятельно, выбирала элипс).
А тут месяц назад, когда мой тренер в тренажерном зале назначил мне после силовых занятий 40- минутные занятия на беговой (для сжиросжигания), мне пришлось начать бегать (ага, это в 30- то лет!)
Раньше я вообще боялась, что при беге упаду с дорожки :)))
Вышла я на 40- минутную программу- 2 минуты быстрая хотьба (6,5 км/ч), следующие 2 минуты легкий бег (9 км/ч), чередую на протяжении 40 минут. Что я вам скажу: первые занятия были адом, такой мокрой и такой красной я уже давно не была :))) А потом... заболели колени (кроссы то были не беговые). Перешла опять на элипс.
А тут купила кроссовки и с удовольствием начала опять бегать!
А сегодня меня вообще пробрало. Не смотря на то, что отзанималась 60 мин силовой аэробикой, пошла потом на 40 мин бегать. Провела 10 минут в обычном режиме и поняла... что хочу быстрее!!! Следующие 30 минут выполняла схему- 2 мин - 6,5 км/ч, 1 мин- 9 км/ч, 1 мин- 10 км/ч, опять 2 мин- 6,5 км/ч и т.д. Бежала и прям чувствовала себя настоящей марафонкой!!! А какой кайф получала!!!
Но я заметила, что хорошо быстро бегается мне только под определенную музыку (это должно быть что- то "драйвовое", с обалденным ритмом). Пока из моего плейлиста на бег хорошо ложится заводной рок :)))
Что бы еще закачать на телефон, чтоб хотелось бегать? Это что- то должно соответствовать моему пульсу, который во время бега поднимается до 155 уд/мин.
Теперь главное, чтоб не начали опять болеть колени. А там я подумываю: а не бегать ли мне по утрам летом по главной дороге нашего садового товарищества? Не попугать ли там тетушек- огородниц? ;)
Лично я никогда не любила бег :( В школе короткие дистанции были вообще не мой конек, длинные я худо- бедно на "4" пробегала.
В клубе, в кардио- зале, никогда не лезла на беговую дорожку (уж когда приходилось убивать время самостоятельно, выбирала элипс).
А тут месяц назад, когда мой тренер в тренажерном зале назначил мне после силовых занятий 40- минутные занятия на беговой (для сжиросжигания), мне пришлось начать бегать (ага, это в 30- то лет!)
Раньше я вообще боялась, что при беге упаду с дорожки :)))
Вышла я на 40- минутную программу- 2 минуты быстрая хотьба (6,5 км/ч), следующие 2 минуты легкий бег (9 км/ч), чередую на протяжении 40 минут. Что я вам скажу: первые занятия были адом, такой мокрой и такой красной я уже давно не была :))) А потом... заболели колени (кроссы то были не беговые). Перешла опять на элипс.
А тут купила кроссовки и с удовольствием начала опять бегать!
А сегодня меня вообще пробрало. Не смотря на то, что отзанималась 60 мин силовой аэробикой, пошла потом на 40 мин бегать. Провела 10 минут в обычном режиме и поняла... что хочу быстрее!!! Следующие 30 минут выполняла схему- 2 мин - 6,5 км/ч, 1 мин- 9 км/ч, 1 мин- 10 км/ч, опять 2 мин- 6,5 км/ч и т.д. Бежала и прям чувствовала себя настоящей марафонкой!!! А какой кайф получала!!!
Но я заметила, что хорошо быстро бегается мне только под определенную музыку (это должно быть что- то "драйвовое", с обалденным ритмом). Пока из моего плейлиста на бег хорошо ложится заводной рок :)))
Что бы еще закачать на телефон, чтоб хотелось бегать? Это что- то должно соответствовать моему пульсу, который во время бега поднимается до 155 уд/мин.
Теперь главное, чтоб не начали опять болеть колени. А там я подумываю: а не бегать ли мне по утрам летом по главной дороге нашего садового товарищества? Не попугать ли там тетушек- огородниц? ;)