о чем я говорю, когда говорю о беге (с)
Начну, пожалуй, с того, что всю сознательную жизнь просто не любила бегать. Спорт - да, бассейн - отлично, гимнастика - прелестно. Но вот с бегом отношения у меня никак не складывались, кроссы на уроках физкультуры не сдавались, да и смысл в обильном потовыделении и задышке я не видела. Как и многое у меня, поменялось весной этого 2012 года. "Ну попробую!" - подумала я, развиваясь в направлении "качай душу, тренируй тело".
Как и обычно в начинаниях, очень способствует вдохновитель. Таковым для меня является отец. А еще несколько приятных фото-видео, так например, эта милашка заставляла меня ходить в тренажерку, а так как бегу следует растяжка - то и в этом деле ей спасибо.
Естественно, сначала тяжело. Проблемы с дыханием, ощущение собственной немощи, боли и солоноватый привкус во рту. Но это ведь преграды для слабаков. Проходит меньше месяца и этих глупостей как не бывало. Но это как подниматься на холм сложно, зато потом перед глазами растилаются безумной красоты пейзажи.
Для начала нужно действительно купить себе форму. Одно из моих любимых утешений - смотреть на тоненькие щиколотки в красивых кроссовках и растягивать ноги в приятных штанах/шортах. И это действительно нужно для здоровья.
Несколько правил, возможно банальных, но действительно проверенных:
1. Ставить цель, не выходя из дома. Если сегодня это до того дома или до того километра - это должно действительно быть так, а не во время пробежки допридумывать, что лучше я сделаю +100 пресса. Не лучше.
2. Не останавливаться и не мешать с ходьбой. Эффективность тренировок а-ля 10 минут бега - 5 минут ходьбы равноценна прохождению быстрым темпом поздним вечером от метро домой.
3. Кайфовать от процесса. Пока ноги бегут, думать о нужном. Так, к примеру, у меня рождаются новые идеи насчет кучи всего, что было замотано в крепкий клубок и ждало времени своего решения.
4. Поощрение на первых этапах. Ну как и во всем. Втянувшись, мотивация меняется и это становится уже лишь обманкой, но хорошо поддерживает поначалу.
Выбор времени для бега субъективен. Для молодых организмов вообще не важен. Миф о вреде сердцу основан на том, что ближе к вечеру сердечно-сосудистая система находится на пике своей выработки, соответсвенно, большие нагрузки ей даются легче. Лично я люблю романтику раннего утра.
Но пост не только о технике бега, таких можно найти тысячи, таких же банальных, как и мой.
Он о чувствах и приурочен к проявке моих фотоиллюстраций.
За базовые 6,3 км я соприкасаюсь со всеми проявлениями природы сразу: город, горы, лес и степь. Начало - каменные стены общежитий и давно уже не важные взгляды. Через мост подходит первое испытание - каменный подъем, почти как горы летних южных широт. Но главное богатство - это леса. Каждый новый день он иной, меняется в зависимости от дня в календаре или от погодного настроения (1). Но так же и поддерживает прохладой лета, красотой осенних ветвей и нежностью весенних начал.
Каждый раз я поворачиваю голову в сторону рождения облаков (2). И верю в развитие альтернативных источников энергии.
Второе испытание - мною называемая степь. С постоянными перепадами высот открытое пространство тепла и ориентирования во времени по солнцу (3). Или же встречные ветренные потоки, сбивающие с пути. Главное здесь - не остановиться (4), всегда можно позволить замедлиться, подзарядиться в ожидании следующей капли города, когда он еще вдалеке (5). И зеркальное отображение, но уже вниз, уже полет, осталось лишь повторить начало и выстраивать ровные линии размятым мышцам.
Вот и очищение с наполнением рядом, стимул и исполнение вместе, затраты и достояние сразу (6). Одеться-обуться и вперед к тренировке тела во время постоянной работы над внутренней силой.
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
(6)
Как и обычно в начинаниях, очень способствует вдохновитель. Таковым для меня является отец. А еще несколько приятных фото-видео, так например, эта милашка заставляла меня ходить в тренажерку, а так как бегу следует растяжка - то и в этом деле ей спасибо.
Click to viewЕстественно, сначала тяжело. Проблемы с дыханием, ощущение собственной немощи, боли и солоноватый привкус во рту. Но это ведь преграды для слабаков. Проходит меньше месяца и этих глупостей как не бывало. Но это как подниматься на холм сложно, зато потом перед глазами растилаются безумной красоты пейзажи.
Для начала нужно действительно купить себе форму. Одно из моих любимых утешений - смотреть на тоненькие щиколотки в красивых кроссовках и растягивать ноги в приятных штанах/шортах. И это действительно нужно для здоровья.
Несколько правил, возможно банальных, но действительно проверенных:
1. Ставить цель, не выходя из дома. Если сегодня это до того дома или до того километра - это должно действительно быть так, а не во время пробежки допридумывать, что лучше я сделаю +100 пресса. Не лучше.
2. Не останавливаться и не мешать с ходьбой. Эффективность тренировок а-ля 10 минут бега - 5 минут ходьбы равноценна прохождению быстрым темпом поздним вечером от метро домой.
3. Кайфовать от процесса. Пока ноги бегут, думать о нужном. Так, к примеру, у меня рождаются новые идеи насчет кучи всего, что было замотано в крепкий клубок и ждало времени своего решения.
4. Поощрение на первых этапах. Ну как и во всем. Втянувшись, мотивация меняется и это становится уже лишь обманкой, но хорошо поддерживает поначалу.
Выбор времени для бега субъективен. Для молодых организмов вообще не важен. Миф о вреде сердцу основан на том, что ближе к вечеру сердечно-сосудистая система находится на пике своей выработки, соответсвенно, большие нагрузки ей даются легче. Лично я люблю романтику раннего утра.
Но пост не только о технике бега, таких можно найти тысячи, таких же банальных, как и мой.
Он о чувствах и приурочен к проявке моих фотоиллюстраций.
За базовые 6,3 км я соприкасаюсь со всеми проявлениями природы сразу: город, горы, лес и степь. Начало - каменные стены общежитий и давно уже не важные взгляды. Через мост подходит первое испытание - каменный подъем, почти как горы летних южных широт. Но главное богатство - это леса. Каждый новый день он иной, меняется в зависимости от дня в календаре или от погодного настроения (1). Но так же и поддерживает прохладой лета, красотой осенних ветвей и нежностью весенних начал.
Каждый раз я поворачиваю голову в сторону рождения облаков (2). И верю в развитие альтернативных источников энергии.
Второе испытание - мною называемая степь. С постоянными перепадами высот открытое пространство тепла и ориентирования во времени по солнцу (3). Или же встречные ветренные потоки, сбивающие с пути. Главное здесь - не остановиться (4), всегда можно позволить замедлиться, подзарядиться в ожидании следующей капли города, когда он еще вдалеке (5). И зеркальное отображение, но уже вниз, уже полет, осталось лишь повторить начало и выстраивать ровные линии размятым мышцам.
Вот и очищение с наполнением рядом, стимул и исполнение вместе, затраты и достояние сразу (6). Одеться-обуться и вперед к тренировке тела во время постоянной работы над внутренней силой.
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
(6)