Как защититься от коллег и стресса?
Если у вас есть собственный кабинет, вас можно считать счастливчиком - есть возможность вздремнуть в кресле в обеденный перерыв, сделать самомассаж или снять стресс традиционным офисным дартсом. Кстати, о стрессе: те, кто работает плечом к плечу с коллегами, испытывают стресс в 3-4 раза чаще, чем владельцы собственных кабинетов (даже если последние решают более сложные производственные вопросы) и вдвое чаще тех, кого разделяют офисные перегородки.
Коллеги приходят в офис «со своим самоваром» - либо с желанием испортить всем день утренней ссорой с любимым либо, напротив, щедро делясь впечатлениями об уик-энде, проведенном на лыжах. И то, и другое отвлекает, отодвигает сроки сдачи проекта и омрачает офисные будни. Если к этому добавить неправильное питание (а большинство офисных клерков питаются редко, вкусно и нездорово), чрезмерное увлечение работой после «отбоя» (совпадающего по времени с уходом домой наиболее разговорчивых сослуживцев), малоподвижный темп жизни, редкий и непродолжительный отпуск, то стресс не замедлит нагрянуть и оповестит о себе следующими симптомами:
• бессонница, нервозность, тревожность и подавленность. Если вы ощущаете, что ваши зубы все время стиснуты, вероятно, вы уже в плену у стресса;
• расстройство ЖКТ (спектр огромен: от диареи до запора);
• тахикардия, повышение давления и другие сердечные заболевания (вплоть до инфаркта).
• ослабление иммунной системы (частые простуды и пресловутый герпес - «отметины» беспробудного труженика).
Кроме того стресс как бы отделяет человека от его истинных чувств. И первое, что желательно сделать, это вернуть себе себя.
Во-первых, научиться расслабляться. В этом помогут массаж, несложные физические упражнения.
Во-вторых, правильно питаться. Стресс - не время для диеты, рацион желательно обогатить магнием, кальцием, цинком, витаминами В6 и С, сложными углеводами.
В-третьих, составлять план дня, недели, месяца и всей жизни. И обязательно находить в нем место для отдыха (чем активнее, тем лучше!)
Если мечта о собственном кабинете так и не реализовалась, помогут офисные перегородки - за такой ширмой можно абстрагироваться от не в меру общительного коллеги и поработать, наконец, продуктивно!
И напоследок два экспресс метода снятия стресса и возвращения утраченной работоспособности.
1. Хорошенько потрите ладонью о ладонь и помассируйте уши (огромное количество акупунктурных точек активизируются и вернут утраченную энергию).
2. Затейте небольшую перестановку - поменяйтесь с коллегой рабочими столами, избавьтесь от настольных фоторамок и кактусов, передвиньте офисные перегородки: китайская мудрость гласит, что для изменения судьбы достаточно сделать 27 перестановок.
Коллеги приходят в офис «со своим самоваром» - либо с желанием испортить всем день утренней ссорой с любимым либо, напротив, щедро делясь впечатлениями об уик-энде, проведенном на лыжах. И то, и другое отвлекает, отодвигает сроки сдачи проекта и омрачает офисные будни. Если к этому добавить неправильное питание (а большинство офисных клерков питаются редко, вкусно и нездорово), чрезмерное увлечение работой после «отбоя» (совпадающего по времени с уходом домой наиболее разговорчивых сослуживцев), малоподвижный темп жизни, редкий и непродолжительный отпуск, то стресс не замедлит нагрянуть и оповестит о себе следующими симптомами:
• бессонница, нервозность, тревожность и подавленность. Если вы ощущаете, что ваши зубы все время стиснуты, вероятно, вы уже в плену у стресса;
• расстройство ЖКТ (спектр огромен: от диареи до запора);
• тахикардия, повышение давления и другие сердечные заболевания (вплоть до инфаркта).
• ослабление иммунной системы (частые простуды и пресловутый герпес - «отметины» беспробудного труженика).
Кроме того стресс как бы отделяет человека от его истинных чувств. И первое, что желательно сделать, это вернуть себе себя.
Во-первых, научиться расслабляться. В этом помогут массаж, несложные физические упражнения.
Во-вторых, правильно питаться. Стресс - не время для диеты, рацион желательно обогатить магнием, кальцием, цинком, витаминами В6 и С, сложными углеводами.
В-третьих, составлять план дня, недели, месяца и всей жизни. И обязательно находить в нем место для отдыха (чем активнее, тем лучше!)
Если мечта о собственном кабинете так и не реализовалась, помогут офисные перегородки - за такой ширмой можно абстрагироваться от не в меру общительного коллеги и поработать, наконец, продуктивно!
И напоследок два экспресс метода снятия стресса и возвращения утраченной работоспособности.
1. Хорошенько потрите ладонью о ладонь и помассируйте уши (огромное количество акупунктурных точек активизируются и вернут утраченную энергию).
2. Затейте небольшую перестановку - поменяйтесь с коллегой рабочими столами, избавьтесь от настольных фоторамок и кактусов, передвиньте офисные перегородки: китайская мудрость гласит, что для изменения судьбы достаточно сделать 27 перестановок.