О том, как я худела
Никогда не думала, что буду писать пост подобного плана, но решила поделиться своим опытом про то, как я сбрасывала свои лишние 3-5 кг.
Так как свои 3 кг я сразу же ощутила на себе, надо было действовать.
Начала я с того, что посчитала количество калорий, которое мне надо съедать, чтобы вес стал уходить (это целая система подсчета, ее вы можете найти здесь).
И стала записывать всю съедаемую мной пищу, считала, сколько в ней калорий. Мое питание было дробным, то есть 4-5 раз в день, я уменьшила свои порции, ни о какой еде на ночь и речи не шло.
Да, сначала было тяжеловато. Но так как я всегда следила за тем, ЧТО я ем, то я справилась. Конечно, надо сразу перейти на сложные углеводы, которые дадут вам энергию надолго (это многие крупы, макароны твердых сортов). Меньше жареной пищи. В моем рационе почти нет сладкого (повезло мне, не люблю я его). И, безусловно, спорт.
Я не буду расписывать, что можно кушать, а что нельзя. Вы и сами все это прекрасно знаете.
Но затрону один психологический момент. Надо изменить свое отношение к еде, как это сделал Соловьев. В своей книге он рассуждал так: «Ну, зачем мне это есть? Ведь все это я уже пробовал»
Истина, против которой не попрешь.
Еще один совет: если у вас есть любовь к одному продукту (будь это хлеб, конфеты и т.д.), ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии его употребить. Так как это большой стресс для организма. Просто сократите количество любимого продукта. И самое главное - надо пить 2 - 2,5 литра воды в день.
Вывод один: никакие диеты не нужны, можно кушать все, что вы любите, просто в меньших пропорциях. Считайте калории, занимайтесь спортом и у вас все получится. Похудеть можно, это реально и не так сложно, как кажется:)