Депрессия - я тебя знаю!
Знаем, плавали!
Была я как-то в большой эмоциональной заднице! Ох, выбиралась я из нее, долго, упортно и.... плодотворно!
Мне тогда помогли простые советы от друга-психолога.
сразу оговорюсь - не было у меня у меня каких-то жутких симптомов, ну ревела, теряла вес, ходила зомби..
Итак....
Каждый день я "расставляла якоря", те в течении всего дня у меня были запланированы какие-то незамысловатые действия, повторяющиеся ежедневно
Получалось, что прожить день надо не от рассвета до заката, а от утренней чашки кофе, до обеденного звонка подруги, от звонка подруги до прочтения ЖЖшки и тп...
Этот как у грудничков, все должно быть по расписанию. Вот тогда я так и жила.
таких "якоре" должно быть не мало, но и не много, это ж не расписание на день.
Строила планы - краткосрочные и долгосрочные - поход в кино с подругами на выходные, поездка на море летом с дочкой.
В этот раз тоже решила воспользоваться этими советами.
Планов настроила, "якоречки" расставила.
Как бы я хотела, что бы таких вот "ритуалов" было в моей жизни как можно меньше!
А как вы справляетесь с хандрой?
Была я как-то в большой эмоциональной заднице! Ох, выбиралась я из нее, долго, упортно и.... плодотворно!
Мне тогда помогли простые советы от друга-психолога.
сразу оговорюсь - не было у меня у меня каких-то жутких симптомов, ну ревела, теряла вес, ходила зомби..
Итак....
Каждый день я "расставляла якоря", те в течении всего дня у меня были запланированы какие-то незамысловатые действия, повторяющиеся ежедневно
Получалось, что прожить день надо не от рассвета до заката, а от утренней чашки кофе, до обеденного звонка подруги, от звонка подруги до прочтения ЖЖшки и тп...
Этот как у грудничков, все должно быть по расписанию. Вот тогда я так и жила.
таких "якоре" должно быть не мало, но и не много, это ж не расписание на день.
Строила планы - краткосрочные и долгосрочные - поход в кино с подругами на выходные, поездка на море летом с дочкой.
В этот раз тоже решила воспользоваться этими советами.
Планов настроила, "якоречки" расставила.
Как бы я хотела, что бы таких вот "ритуалов" было в моей жизни как можно меньше!
А как вы справляетесь с хандрой?