Еще немного о полезных привычках
Испытано на себе, результаты более чем удовлетворительные.
Полезная привычка №1.
Почувствовав голод, сначала надо выпить стакан воды. Если чувство голода осталось - тогда можно и перекусить.
Я узнала об этом не так давно. Оказывается, мы зачастую принимаем жажду за голод. Отсюда недостаточное употребление воды и переедание.
Начав следовать вышеописанной привычке, я заметно снизила количество поглощаемой пищи, что весьма существенно отразилось на объеме талии и кошелька.
Полезная привычка №2.
Сидеть и ходить нужно с прямой спиной и втянутым животом.
Эту привычку я выработала по забавной причине: когда я первый раз очень похудела, мне стало казаться, что у меня выпирает живот, и меня это очень смущало. Когда я в 20 с небольшим лет весила под 90, меня, видите ли, ничего не смущало, а как худеть начала - так сразу озаботилась, где что висит, а где что выпирает. Ну вот я и старалась живот втягивать. Сначала было трудно - тяжело с непривычки держать осанку, да и забывала, расслаблялась, потом спохватывалась, снова собиралась, выпрямлялась, подбиралась.
К чему это привело: мышцы со временем привыкли ко "втянутому" положению, и мне стало просто неудобно ходить с "расслабленным" животом, плюс, держа мышцы в напряжении, я заставляла их работать, а это расход калорий и сгорание жира. В результате, даже снова начав полнеть, я довольно надолго смогла сохранить абсолютно плоский живот.