Недельный отчёт
Ну что, дамы и девицы, а вот кому про как бы диету? (хитро подмигивает)
В общем, по итогам недели избавления от лишних соцнакоплений в виде жирочка. (Спойлер - жирочек никуда не делся).
За неделю сбросила 2 кг. Это даже результатом назвать нельзя, потому что ну представьте - из грузовика с щебнем выпал камушек. Никто и не заметил. Ни на ощущениях, ни внешне ничего не поменялось. Чисто воду согнала, которая задерживалась в организме благодаря неумеренному потреблению сладкого и выпечки.
В былые времена, когда я худела в клинике, за неделю сбрасывала до 5 кг поначалу. Первые пару недель это легко, дальше труднее.
Но тем не менее эти 2 кг вселяют надежду на лучшее будущее, потому что, в принципе, ничего особенного для достижения хоть каких-то результатов я и не делала. Просто перестала жрать булки и конфеты в количествах, превышающих разумное.
Булки исключила полностью. Пока полёт нормальный. Остальные вкусняшки - перешла на продукцию "Eco botanica". Что прекрасно у этих ребят - везде прописана калорийность за порцию. К примеру, мармеладки - 25 ккал в 1 шт. Зефир - 45 ккал. У шоколада тоже прописана, но шоколад пока не брала, что-то он у нас в "Алёнке" как-то негуманно стоит, надо будет посмотреть в более других местах. Мармеладки вкусные, зефир так себе, но на безрыбье, как говорится... Всё-таки в случае с вкусняшками лично для меня важно знать, сколько калорий ты пожираешь. Ну, знаете, это классическое "да шо там будет с одной конфетки!". И когда я не знаю, сколько в конфетке калорий, то реально кажется, что ничего не будет. А когда я знаю, что у меня в двух мармеладках 50 ккал, то третья мне уже как-то и в рот не лезет.
Поначалу я ещё думала, что буду в качестве десертов использовать всякие там Даниссимо. Это вообще полностью мимо, фигня какая-то. У них там только названия красивые. "Земляничный чизкейк" типа и тому подобное. Сожрешь этот Даниссимо - и что ел, что радио слушал. Никакого удовольствия, никакой радости, зато 145 ккал получил.
Также пробовала вместо вкусняшек употреблять сухофрукты, а точнее курагу. Хрень полная. Ну, то есть с чаем может оно кому-то и зайдет, но с кофе!.. Ребята, большего пищевого извращения я в своей жизни ещё не встречала. Никому не посоветую.
Так, что ещё... Ем 5 раз в день - это нас ещё в клинике так учили (по выходным 4, потому что нет второго завтрака, первый позже обычного бывает). Дробное питание и вот это всё. Первый завтрак у меня обычно творог (грамм 60-70 творога и чайная ложка варенья), либо вареное яйцо и какая-нибудь овощатина - обычно режу помидорку или огурчик. По выходным овсянка или каша из 5 злаков. Второй завтрак у меня бывает только в рабочие дни, и состоит обычно из кофе и бутерброда с сыром. Вообще-то по-хорошему должен присутствовать фрукт либо овощ, но овощи я не так чтобы сильно люблю, а фрукты в сыром виде не так чтобы сильно любит моя поджелудка. Вот сегодня я взяла с собой яблоко (очищенное, иначе точно не примет), и то перед тем, как съесть, вкинулась креоном, потому что никогда не знаешь, как себя поведет мой ливер. Вот груши и всякие абрикосы-персики, а также ягоды - это норм. А сливы и яблоки - когда как. Иногда ещё в кофейне покупаю навынос завтрак с сырниками, и тогда один сырник идет на второй завтрак, а второй - на полдник.
На обед сегодня взяла суп, потому что наконец-то с небольшим опозданием пришел мой термос с широким горлышком и теперь можно носить обед с собой. До этого всю неделю в обед ела что ни попадя, как раньше. Вы там не подумайте случайно чего-нибудь хорошего про меня, суп я не сама варила, разогрела замороженный. Вообще люблю замороженные супы, и когда прошлый раз худела - ела их каждый день почти и всё было прекрасно. Там тоже прописана калорийность, правда за 100 грамм, но даже для меня посчитать калории в порции 250 грамм не составляет особого труда. В сегодняшнем моём супчике, к примеру, 90 ккал, так что даже с учётом хлеба калорийность обеда не превысит 200 ккал. А, сок ещё, около 100 ккал. Сок, кстати, беру для детского питания, без сахара.
Примерно в половине четвертого полдник, кофе и бутик с сыром. Вместо хлеба у меня хлебцы, в этот раз ржано-гречишные, ничего так, есть можно. Калорийность одного 25 ккал. Так что смело можно парочку употребить.
На ужин, честно сознаюсь, трескаю что под руку попадет. Ну не могу я себя пока заставить после работы готовить. Но я буду очень стараться, надо всё-таки соблюдать метод тарелки (ну, вы знаете - белок-углеводы-клетчатка), пока он у меня туда-сюда соблюдается только с первым завтраком, и то условно.
А! Вот ещё что. Кофе в пакетиках послала лесом, купила в дрип-пакетах, завариваю в кружке. Хуже, чем в кофейне, но пить можно. Правда, надо с чем-то всё равно. Вот из кофейни кофе чем хорош - не требует абсолютно никаких дополнений, прекрасен сам по себе. Такие дела.
Итак, делаю вывод: избавление от 2 кг за неделю произошло только за счет сокращения употребления сладкого и общего количества калорий. Если соблюдать правило тарелки, то эффект должен быть лучше. Продолжаем наблюдения, оставайтесь с нами.
В общем, по итогам недели избавления от лишних соцнакоплений в виде жирочка. (Спойлер - жирочек никуда не делся).
За неделю сбросила 2 кг. Это даже результатом назвать нельзя, потому что ну представьте - из грузовика с щебнем выпал камушек. Никто и не заметил. Ни на ощущениях, ни внешне ничего не поменялось. Чисто воду согнала, которая задерживалась в организме благодаря неумеренному потреблению сладкого и выпечки.
В былые времена, когда я худела в клинике, за неделю сбрасывала до 5 кг поначалу. Первые пару недель это легко, дальше труднее.
Но тем не менее эти 2 кг вселяют надежду на лучшее будущее, потому что, в принципе, ничего особенного для достижения хоть каких-то результатов я и не делала. Просто перестала жрать булки и конфеты в количествах, превышающих разумное.
Булки исключила полностью. Пока полёт нормальный. Остальные вкусняшки - перешла на продукцию "Eco botanica". Что прекрасно у этих ребят - везде прописана калорийность за порцию. К примеру, мармеладки - 25 ккал в 1 шт. Зефир - 45 ккал. У шоколада тоже прописана, но шоколад пока не брала, что-то он у нас в "Алёнке" как-то негуманно стоит, надо будет посмотреть в более других местах. Мармеладки вкусные, зефир так себе, но на безрыбье, как говорится... Всё-таки в случае с вкусняшками лично для меня важно знать, сколько калорий ты пожираешь. Ну, знаете, это классическое "да шо там будет с одной конфетки!". И когда я не знаю, сколько в конфетке калорий, то реально кажется, что ничего не будет. А когда я знаю, что у меня в двух мармеладках 50 ккал, то третья мне уже как-то и в рот не лезет.
Поначалу я ещё думала, что буду в качестве десертов использовать всякие там Даниссимо. Это вообще полностью мимо, фигня какая-то. У них там только названия красивые. "Земляничный чизкейк" типа и тому подобное. Сожрешь этот Даниссимо - и что ел, что радио слушал. Никакого удовольствия, никакой радости, зато 145 ккал получил.
Также пробовала вместо вкусняшек употреблять сухофрукты, а точнее курагу. Хрень полная. Ну, то есть с чаем может оно кому-то и зайдет, но с кофе!.. Ребята, большего пищевого извращения я в своей жизни ещё не встречала. Никому не посоветую.
Так, что ещё... Ем 5 раз в день - это нас ещё в клинике так учили (по выходным 4, потому что нет второго завтрака, первый позже обычного бывает). Дробное питание и вот это всё. Первый завтрак у меня обычно творог (грамм 60-70 творога и чайная ложка варенья), либо вареное яйцо и какая-нибудь овощатина - обычно режу помидорку или огурчик. По выходным овсянка или каша из 5 злаков. Второй завтрак у меня бывает только в рабочие дни, и состоит обычно из кофе и бутерброда с сыром. Вообще-то по-хорошему должен присутствовать фрукт либо овощ, но овощи я не так чтобы сильно люблю, а фрукты в сыром виде не так чтобы сильно любит моя поджелудка. Вот сегодня я взяла с собой яблоко (очищенное, иначе точно не примет), и то перед тем, как съесть, вкинулась креоном, потому что никогда не знаешь, как себя поведет мой ливер. Вот груши и всякие абрикосы-персики, а также ягоды - это норм. А сливы и яблоки - когда как. Иногда ещё в кофейне покупаю навынос завтрак с сырниками, и тогда один сырник идет на второй завтрак, а второй - на полдник.
На обед сегодня взяла суп, потому что наконец-то с небольшим опозданием пришел мой термос с широким горлышком и теперь можно носить обед с собой. До этого всю неделю в обед ела что ни попадя, как раньше. Вы там не подумайте случайно чего-нибудь хорошего про меня, суп я не сама варила, разогрела замороженный. Вообще люблю замороженные супы, и когда прошлый раз худела - ела их каждый день почти и всё было прекрасно. Там тоже прописана калорийность, правда за 100 грамм, но даже для меня посчитать калории в порции 250 грамм не составляет особого труда. В сегодняшнем моём супчике, к примеру, 90 ккал, так что даже с учётом хлеба калорийность обеда не превысит 200 ккал. А, сок ещё, около 100 ккал. Сок, кстати, беру для детского питания, без сахара.
Примерно в половине четвертого полдник, кофе и бутик с сыром. Вместо хлеба у меня хлебцы, в этот раз ржано-гречишные, ничего так, есть можно. Калорийность одного 25 ккал. Так что смело можно парочку употребить.
На ужин, честно сознаюсь, трескаю что под руку попадет. Ну не могу я себя пока заставить после работы готовить. Но я буду очень стараться, надо всё-таки соблюдать метод тарелки (ну, вы знаете - белок-углеводы-клетчатка), пока он у меня туда-сюда соблюдается только с первым завтраком, и то условно.
А! Вот ещё что. Кофе в пакетиках послала лесом, купила в дрип-пакетах, завариваю в кружке. Хуже, чем в кофейне, но пить можно. Правда, надо с чем-то всё равно. Вот из кофейни кофе чем хорош - не требует абсолютно никаких дополнений, прекрасен сам по себе. Такие дела.
Итак, делаю вывод: избавление от 2 кг за неделю произошло только за счет сокращения употребления сладкого и общего количества калорий. Если соблюдать правило тарелки, то эффект должен быть лучше. Продолжаем наблюдения, оставайтесь с нами.