24 августа...праздник? Памятная дата? Это зависит только от меня, ибо сегодня я который раз (будем надеяться, что последний) пытаюсь изменить свою жизнь к лучшему
( Read more... )
расскажу, как у меня было. во-первых, я рассказала, чем и как питаюсь, и вот что выяснилось: 1. у меня очень большие перерывы в приеме пищи. и я не ем после тренировок. я всегда думала, что это мол хорошо, без перекусов, но врач сказала обязательно есть в середине дня и после тренировки творожок нежирный. Иначе организм в стрессе и начинает запасать жир даже из воды (образно). Кроме того, нужно обязательно есть за 2 часа до сна. То есть, не есть после 6 часов, если вы ложитесь спать в 12-1 - неправильно. Организм стрессует, а от голода вы не можете заснуть нормально. 2. У меня в рационе очень мало молочных продуктов - добавили. 3. Я не ем всякие печености, тортики, булочки. но, как выяснилось, я ем много рафинированного подсолнечного масла, что не есть хорошо. То есть, я вроде ем правильно - кусочек курицы с овощами, но овощи обильно заливаю маслом. Тоже самое и с жареными гарнирами. Я считала, что макароны - зло, поэтому заменила их на жареные опять же в масле овощи. 4. Врач мне составила диету со всем перечнем моих продуктов, но несколько видоизмененную - мелкие порции, уменьшить жирность продуктов и тд. Я ее целиком не соблюдаю, но смотрю, чего сколько съела и что можно в итоге. Я нисколько в течение дня не голодаю, что очень ценно, ибо диет я боюсь, если честно. 5. Исключить полностью - орехи, семечки, бананы, виноград, сок из пакетов, жареную картошку (пюре можно), жареное мясо (шашлык можно) - накрывать крышкой и "дотушивать", майонез (заменить нежирной сметаной), молоко не более 1,5% жирности. 6. Делать раз в неделю разгрузочные дни. Было рекомендовано молоко и курица. Я делаю молоко с чаем. Если надо, поделюсь рецептом.
Что в итоге я имею - я беру на обед не салатик с майонезом и запеченное под сыром мясо, а салат из капусты и паровую котлетку. Потом пью чай в течение дня, на полдник фрукты, на ужин кусочек мяса с салатом с ложкой масла нерафинированного. Мне кажется, что диетолог у вас был непрвильный. Сказать - диету соблюдать, это ни о чем.
соглашусь полностью. Майонез - яд, от него ничто не спасает. И соки из коробок, у меня подруга исключила только соки такие и все ее чипсы - скинула очень сильно.
во-первых, я рассказала, чем и как питаюсь, и вот что выяснилось:
1. у меня очень большие перерывы в приеме пищи. и я не ем после тренировок. я всегда думала, что это мол хорошо, без перекусов, но врач сказала обязательно есть в середине дня и после тренировки творожок нежирный. Иначе организм в стрессе и начинает запасать жир даже из воды (образно). Кроме того, нужно обязательно есть за 2 часа до сна. То есть, не есть после 6 часов, если вы ложитесь спать в 12-1 - неправильно. Организм стрессует, а от голода вы не можете заснуть нормально.
2. У меня в рационе очень мало молочных продуктов - добавили.
3. Я не ем всякие печености, тортики, булочки. но, как выяснилось, я ем много рафинированного подсолнечного масла, что не есть хорошо. То есть, я вроде ем правильно - кусочек курицы с овощами, но овощи обильно заливаю маслом. Тоже самое и с жареными гарнирами. Я считала, что макароны - зло, поэтому заменила их на жареные опять же в масле овощи.
4. Врач мне составила диету со всем перечнем моих продуктов, но несколько видоизмененную - мелкие порции, уменьшить жирность продуктов и тд. Я ее целиком не соблюдаю, но смотрю, чего сколько съела и что можно в итоге. Я нисколько в течение дня не голодаю, что очень ценно, ибо диет я боюсь, если честно.
5. Исключить полностью - орехи, семечки, бананы, виноград, сок из пакетов, жареную картошку (пюре можно), жареное мясо (шашлык можно) - накрывать крышкой и "дотушивать", майонез (заменить нежирной сметаной), молоко не более 1,5% жирности.
6. Делать раз в неделю разгрузочные дни. Было рекомендовано молоко и курица. Я делаю молоко с чаем. Если надо, поделюсь рецептом.
Что в итоге я имею - я беру на обед не салатик с майонезом и запеченное под сыром мясо, а салат из капусты и паровую котлетку. Потом пью чай в течение дня, на полдник фрукты, на ужин кусочек мяса с салатом с ложкой масла нерафинированного.
Мне кажется, что диетолог у вас был непрвильный. Сказать - диету соблюдать, это ни о чем.
Reply
Майонез - яд, от него ничто не спасает. И соки из коробок, у меня подруга исключила только соки такие и все ее чипсы - скинула очень сильно.
Reply
Leave a comment