Неделя Здесь и Сейчас. День 4. Позволение (также известное как принятие и сдача).
Оригинал взят у marik_ в Неделя Здесь и Сейчас. День 4. Позволение (также известное как принятие и сдача).
Ранее на этой неделе:
Радость дыхания
Радость ходьбы
Внутреннее тело
В каждый момент жизни мы делаем выбор: сказать ей ДА или НЕТ. Порой нам кажется, что мы говорим НЕТ ситуации, чтобы изменить её к лучшему. Но на самом деле наше НЕТ - это НЕТ жизни. «Я не хочу быть в этой ситуации» приравнивается к «Я не хочу быть», а детали отбрасываются. Сопротивляясь, жалуясь, отвергая,борясь, мы отказываемся от жизни.
Принимая, позволяя ей проявляться в любой форме, мы выбираем жить. Жить здесь и сейчас, а где ещё?
Я задала ему вопрос: «Что такое прощение?» А Экхарт спросил в ответ: «Что останется от этого события через тысячу лет?» Я почувствовала, как со временем обида рассыпается внутри меня в прах. «А почему бы не Сейчас?» - спросил он.
Марина Боррусо
Позволение не равно пассивности и подчинению. Ни в коем случае. Можно сказать ДА тому, что есть, и в состоянии глубокого покоя что-то изменить. И потом сказать ДА тому, что получилось. Изнутри наружу, сначала наводим порядок и спокойствие в себе, а потом он выходит наружу.
Принятие - это признать, что ситуация есть такая, какая она есть. Было бы неразумно с этим спорить, правда?
Чего я хочу, чтобы настоящий момент был мне другом, или чтобы он был мне врагом?
Экхарт Толле
ПРАКТИКА
Сожми руку в кулак с силой, до боли.
Скажи этой боли НЕТ любым привычным тебе способом: жалуйся, негодуй, обзывай меня идиоткой, жди, когда же это закончится, жалей, что принимаешь участие в этом безумии, страдай. Отметь, что ты чувствуешь внутри. Продолжай какое-то время, чтобы максимально полно и ясно осознать ощущения во внутреннем теле и конкретно в руке.
Не ослабляя силу сжатия, признай физическое ощущение в руке, согласись с тем, чтобы оно продолжалось, прими, приветствуй, позволь быть, не сопротивляйся, а просто наблюдай. Отметь, что ты чувствуешь внутри. Внимательно наблюдай.
Встряхни, расслабь руку. Попробуй ещё, до тех пор, пока разница не станет ясной.
Жду ваших открытий!
UPD. Вторая часть практики делается со сжатым кулаком, ничего не расслабляем!
ПРАКТИКА *
Если практика с кулаком получилась, сделаем шаг в реальный мир.
Жизнь щедра, и наверняка подбросит сегодня что-нибудь неприятное для практики.
Неважно, что - хмурый взгляд, "плохую" погоду, обидное слово, ссору, что-то сломается, пригорит, упадёт, потеряется.
Как только заметишь, что тебе неприятно, "мы так не договаривались", ты не хочешь, чтобы так было, злишься, обижаешься и расстраиваешься...
остановись и скажи ДА этому моменту. Согласись со своими эмоциями и с ситуацией, которая их спровоцировала. Вспомни опыт с кулаком и сделай то же самое. Наблюдай всё, что кипит внутри, со всем соглашайся и ничего не делай.
Если сопротивление слишком сильно, и ты не можешь принять ситуацию, прими свою неспособность её принять. Это тоже ДА настоящему моменту. Главное, чтобы оно было искренним.
Как ощущения? Что внутри? Что-то изменилось?
Конечно, осознавать дыхание, шаги и внутреннее тело никогда не запрещается. Не для того мы этим занимались, чтобы сразу забыть!
Ранее на этой неделе:
Радость дыхания
Радость ходьбы
Внутреннее тело
В каждый момент жизни мы делаем выбор: сказать ей ДА или НЕТ. Порой нам кажется, что мы говорим НЕТ ситуации, чтобы изменить её к лучшему. Но на самом деле наше НЕТ - это НЕТ жизни. «Я не хочу быть в этой ситуации» приравнивается к «Я не хочу быть», а детали отбрасываются. Сопротивляясь, жалуясь, отвергая,борясь, мы отказываемся от жизни.
Принимая, позволяя ей проявляться в любой форме, мы выбираем жить. Жить здесь и сейчас, а где ещё?
Я задала ему вопрос: «Что такое прощение?» А Экхарт спросил в ответ: «Что останется от этого события через тысячу лет?» Я почувствовала, как со временем обида рассыпается внутри меня в прах. «А почему бы не Сейчас?» - спросил он.
Марина Боррусо
Позволение не равно пассивности и подчинению. Ни в коем случае. Можно сказать ДА тому, что есть, и в состоянии глубокого покоя что-то изменить. И потом сказать ДА тому, что получилось. Изнутри наружу, сначала наводим порядок и спокойствие в себе, а потом он выходит наружу.
Принятие - это признать, что ситуация есть такая, какая она есть. Было бы неразумно с этим спорить, правда?
Чего я хочу, чтобы настоящий момент был мне другом, или чтобы он был мне врагом?
Экхарт Толле
ПРАКТИКА
Сожми руку в кулак с силой, до боли.
Скажи этой боли НЕТ любым привычным тебе способом: жалуйся, негодуй, обзывай меня идиоткой, жди, когда же это закончится, жалей, что принимаешь участие в этом безумии, страдай. Отметь, что ты чувствуешь внутри. Продолжай какое-то время, чтобы максимально полно и ясно осознать ощущения во внутреннем теле и конкретно в руке.
Не ослабляя силу сжатия, признай физическое ощущение в руке, согласись с тем, чтобы оно продолжалось, прими, приветствуй, позволь быть, не сопротивляйся, а просто наблюдай. Отметь, что ты чувствуешь внутри. Внимательно наблюдай.
Встряхни, расслабь руку. Попробуй ещё, до тех пор, пока разница не станет ясной.
Жду ваших открытий!
UPD. Вторая часть практики делается со сжатым кулаком, ничего не расслабляем!
ПРАКТИКА *
Если практика с кулаком получилась, сделаем шаг в реальный мир.
Жизнь щедра, и наверняка подбросит сегодня что-нибудь неприятное для практики.
Неважно, что - хмурый взгляд, "плохую" погоду, обидное слово, ссору, что-то сломается, пригорит, упадёт, потеряется.
Как только заметишь, что тебе неприятно, "мы так не договаривались", ты не хочешь, чтобы так было, злишься, обижаешься и расстраиваешься...
остановись и скажи ДА этому моменту. Согласись со своими эмоциями и с ситуацией, которая их спровоцировала. Вспомни опыт с кулаком и сделай то же самое. Наблюдай всё, что кипит внутри, со всем соглашайся и ничего не делай.
Если сопротивление слишком сильно, и ты не можешь принять ситуацию, прими свою неспособность её принять. Это тоже ДА настоящему моменту. Главное, чтобы оно было искренним.
Как ощущения? Что внутри? Что-то изменилось?
Конечно, осознавать дыхание, шаги и внутреннее тело никогда не запрещается. Не для того мы этим занимались, чтобы сразу забыть!