7 привычек счастья
Из рассылки Юли Матвеевой
7 привычек счастья на каждый день от Ричарда Коха
Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас.
Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания.
Мои семь привычек счастья на каждый день перечислены ниже.
1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.
4. Делай добрые дела.
5. Проводи перерывы с хорошими друзьями.
6. Доставляй себе удовольствие.
7. Поздравляй себя.
1 привычка: физические упражнения
Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения. Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время ее).
По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!).
Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей твоей привычкой.
Если ты часто находишься в разъездах, то уже при покупке билетов планируй время своих тренировок и, если необходимо, подкорректируй свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку. Если же ты занимаешь высокую должность, скажи своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и ты будешь иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.
2 привычка: умственная деятельность
Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности. Тебе может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечь себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение.
Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, - все зависит от твоих интересов: разгадай кроссворд, просмотри определенные газеты и журналы, прочти часть книги, побеседуй в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с твоим чрезвычайно умным другом. Короче, сделай что-нибудь такое, что потребует от тебя активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).
Умственная деятельность - это твоя работа над результатами твоего и чужого труда. Идеальным примером умственной деятельности является учеба, вдумчивое чтение книг.
3 привычка: Творчество
Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для тебя духовная или творческая стимуляция. Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от тебя требуется, - это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы .
Творчество - это все то, что ты придумал и сделал сам. Новое блюдо, новая статья, разработка нового имиджа, рецензия на книгу - это все те дела, что позволяют активно задействовать твой творческий потенциал.
4 привычка: Добрые дела
Четвертая привычка счастья - делать добрые дела. Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил тебя о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на твое настроение.
5 привычка: Общение с другом
Пятая привычка - это привычка проводить перерывы в работе в приятном общении с другом. Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке и даже общение в аське).
6 привычка: Твое удовольствие
Шестая привычка - доставляй себе удовольствие. Для того чтобы это случалось каждый день, составь список всех удовольствий, которые можешь себе позволить (не беспокойся, показывать этот список никому не надо!). Добейся, чтобы каждый день ты мог вычеркивать хотя бы одно удовольствие - как уже полученное.
7 привычка: Поздравление
И последняя привычка - в конце каждого дня поздравь себя с тем, что ты следовал ежедневным привычкам счастливой жизни, что прожил этот великолепный день в хорошем настроении, что многое сумел, что не сбился с пути и т.д. и т.п.
7 привычек счастья на каждый день от Ричарда Коха
Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас.
Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания.
Мои семь привычек счастья на каждый день перечислены ниже.
1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.
4. Делай добрые дела.
5. Проводи перерывы с хорошими друзьями.
6. Доставляй себе удовольствие.
7. Поздравляй себя.
1 привычка: физические упражнения
Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения. Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время ее).
По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!).
Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей твоей привычкой.
Если ты часто находишься в разъездах, то уже при покупке билетов планируй время своих тренировок и, если необходимо, подкорректируй свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку. Если же ты занимаешь высокую должность, скажи своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и ты будешь иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.
2 привычка: умственная деятельность
Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности. Тебе может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечь себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение.
Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, - все зависит от твоих интересов: разгадай кроссворд, просмотри определенные газеты и журналы, прочти часть книги, побеседуй в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с твоим чрезвычайно умным другом. Короче, сделай что-нибудь такое, что потребует от тебя активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).
Умственная деятельность - это твоя работа над результатами твоего и чужого труда. Идеальным примером умственной деятельности является учеба, вдумчивое чтение книг.
3 привычка: Творчество
Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для тебя духовная или творческая стимуляция. Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от тебя требуется, - это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы .
Творчество - это все то, что ты придумал и сделал сам. Новое блюдо, новая статья, разработка нового имиджа, рецензия на книгу - это все те дела, что позволяют активно задействовать твой творческий потенциал.
4 привычка: Добрые дела
Четвертая привычка счастья - делать добрые дела. Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил тебя о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на твое настроение.
5 привычка: Общение с другом
Пятая привычка - это привычка проводить перерывы в работе в приятном общении с другом. Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке и даже общение в аське).
6 привычка: Твое удовольствие
Шестая привычка - доставляй себе удовольствие. Для того чтобы это случалось каждый день, составь список всех удовольствий, которые можешь себе позволить (не беспокойся, показывать этот список никому не надо!). Добейся, чтобы каждый день ты мог вычеркивать хотя бы одно удовольствие - как уже полученное.
7 привычка: Поздравление
И последняя привычка - в конце каждого дня поздравь себя с тем, что ты следовал ежедневным привычкам счастливой жизни, что прожил этот великолепный день в хорошем настроении, что многое сумел, что не сбился с пути и т.д. и т.п.