марафон 4
день 3
Инсайты
Спать)Спать) Спать)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Еще поотмывала кухню. С удовольствием заменила скатерть и сделала красивую композицию. Успела до прихода первой утренней ученицы. Взялась за разбор и штопку носков. Не осилила до конца)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
02:35
2. Сегодня я встала...
09:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
чай, бутерброд, гречку, лук, фасоль, чай, сушеные фрукты, орехи.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку с водолазкой
5. Что я сегодня сделала для себя?
купила сухофруктов, старалась делать вовремя перерывы в работе и вовремя (заранее) просить о помощи, которая меня поддержит.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за день, за молитвы Нади и девочек, Паше за бутерброд, чай, что вовремя погладил по голове, за разогретый обед. Себе за усилия, хорошие занятия и облагораживание дома.
Мои цели
1. хочу научиться отдыхать с удовольствием
Сегодня почти не отдыхала и без удовольствия: только, чтобы была работоспособность.
2. хочу ложиться спать вовремя
Пока не выходит) Зато встаю как надо.
3. хочу чтобы хотелось готовить и убирать
С удовольствием сварила фасоль.
4. хочу научиться слушать
В телефонных разговорах заметила, как я не очень слушаю и очень рассказываю.
И тем меньше могу нормально слушать (без советов или комментариев или чего-то такого), чем более выжатая сама.
5. хочу начать пить воду по литру-полтора в день
Сегодня ничего. Забыла совсем. Зато цветы полила.
http://marafon4.valyaeva.ru/
Инсайты
Спать)Спать) Спать)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Еще поотмывала кухню. С удовольствием заменила скатерть и сделала красивую композицию. Успела до прихода первой утренней ученицы. Взялась за разбор и штопку носков. Не осилила до конца)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
02:35
2. Сегодня я встала...
09:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
чай, бутерброд, гречку, лук, фасоль, чай, сушеные фрукты, орехи.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку с водолазкой
5. Что я сегодня сделала для себя?
купила сухофруктов, старалась делать вовремя перерывы в работе и вовремя (заранее) просить о помощи, которая меня поддержит.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за день, за молитвы Нади и девочек, Паше за бутерброд, чай, что вовремя погладил по голове, за разогретый обед. Себе за усилия, хорошие занятия и облагораживание дома.
Мои цели
1. хочу научиться отдыхать с удовольствием
Сегодня почти не отдыхала и без удовольствия: только, чтобы была работоспособность.
2. хочу ложиться спать вовремя
Пока не выходит) Зато встаю как надо.
3. хочу чтобы хотелось готовить и убирать
С удовольствием сварила фасоль.
4. хочу научиться слушать
В телефонных разговорах заметила, как я не очень слушаю и очень рассказываю.
И тем меньше могу нормально слушать (без советов или комментариев или чего-то такого), чем более выжатая сама.
5. хочу начать пить воду по литру-полтора в день
Сегодня ничего. Забыла совсем. Зато цветы полила.
http://marafon4.valyaeva.ru/