Полумарафон - 02:07:45.19
К полумарафону я подошла готовой морально и физически. Финишировала с улыбкой. На последнем километре хватило сил на ускорение. Я даже его немножко испугалась, настолько легко бежалось.
В районе 16 километра видела пульс в районе 179-182. Аэробная зона у меня заканчивается на 173, а десятку я бежала на 192, поэтому могла только порадоваться такому интересному результату. Апдейт Ранкипера сломал линк с Мио, поэтому статистики с горок не будет.
Гипис подсказал про половину пути, потом сказал, что остался час (тут я вспомнила, что бегу не полумарафон, а тренировку на время :)), 50 минут, 40 минут, 30 минут, 20 минут... В этот момент я пробежала отметку 18 км, стало понятно, что времени финишировать с планируемым 2-08-55 у меня более, чем достаточно.
В районе 1:40 музыка с мантры сменилась на веселенькую.
Брала с собой Powerade и пакетик Агуши (яблоко-персик, с калием, вместо дико сладких энергетических гелей). Пить начала до станций питания, продолжила по самочувствию, пюрешку съела примерно в районе 1-10. Строго выполняла завет Гиписа не чувствовать ни жажду, ни голод ни в какой момент времени. А как хороша была гречка с тушенкой после! И Кока-кола. :)
Довольна результатом. Во-первых, он на 17 минут лучше прошлогоднего ноябрьского, когда я бежала сама по себе. Там было 2-24-43. Во-вторых, самочувствие в этот раз было значительно лучше как после него, так и в процессе.
Ноги вчера не болели, хотя усталость чувствовалась. Сегодня перестали ощущаться совсем. Завтра утром 15-20 минут без плана и без пейса, как получится.
Важный урок: если план тренировок подходит по сложности и содержит в себе дни отдыха, в эти дни надо отдыхать. Плану полезно содержать тренировку, длиннее планируемой дистанции - это уменьшает страх неизвестности. А еще надо верить тому, что в недели перед забегом тренировки должны быть короче. Все получилось!
В районе 16 километра видела пульс в районе 179-182. Аэробная зона у меня заканчивается на 173, а десятку я бежала на 192, поэтому могла только порадоваться такому интересному результату. Апдейт Ранкипера сломал линк с Мио, поэтому статистики с горок не будет.
Гипис подсказал про половину пути, потом сказал, что остался час (тут я вспомнила, что бегу не полумарафон, а тренировку на время :)), 50 минут, 40 минут, 30 минут, 20 минут... В этот момент я пробежала отметку 18 км, стало понятно, что времени финишировать с планируемым 2-08-55 у меня более, чем достаточно.
В районе 1:40 музыка с мантры сменилась на веселенькую.
Брала с собой Powerade и пакетик Агуши (яблоко-персик, с калием, вместо дико сладких энергетических гелей). Пить начала до станций питания, продолжила по самочувствию, пюрешку съела примерно в районе 1-10. Строго выполняла завет Гиписа не чувствовать ни жажду, ни голод ни в какой момент времени. А как хороша была гречка с тушенкой после! И Кока-кола. :)
Довольна результатом. Во-первых, он на 17 минут лучше прошлогоднего ноябрьского, когда я бежала сама по себе. Там было 2-24-43. Во-вторых, самочувствие в этот раз было значительно лучше как после него, так и в процессе.
Ноги вчера не болели, хотя усталость чувствовалась. Сегодня перестали ощущаться совсем. Завтра утром 15-20 минут без плана и без пейса, как получится.
Важный урок: если план тренировок подходит по сложности и содержит в себе дни отдыха, в эти дни надо отдыхать. Плану полезно содержать тренировку, длиннее планируемой дистанции - это уменьшает страх неизвестности. А еще надо верить тому, что в недели перед забегом тренировки должны быть короче. Все получилось!