Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

[mari_five]

Следуя за новым увлечением прочитала книгу Анастасии Полетаевой "Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом". Убедилась в мысли, что это то, что мне сейчас нужно из фитнеса

Comments

[olkanafft]

я вот тоже подумываю насчет ходьбы, уже много отзывов хорощих слышала, подруга рекомендует. муж правда пока со скепсисом...
насколько реальную нагрузку она дает, какие вообще ощущения? у тебя конечно свой личный тренер, это плюс, там вообще много нюансов чтобы научиться правильно ходить? и как это удается с ребенком совмещать?
вот. много у меня вопросов, т.к. сейчас эта тема интересна тоже

[mari_five]

Оля, рада, что тема актуальная! Давай к нам :) будем обмениваться опытом ;))
Я поняла, что скепсис это нормальная реакция на скандинавскою ходьбу :))) Нагрузку дает на все тело, степень нагрузки можно варьировать, если нужна ощутимая это не проблема. Ощущения очень комфортные, на тренировку очень хочется, не нужно себя заставлять, мне кажется, это огромное преимущество скандинавской ходьбы.
С Владом у нас была одна тренировка в лесу, чтобы поставить технику ходьбы, потом я тренировалась сама, сейчас хочу еще одну тренировку, чтобы если есть ошибки, он мне подсказал. Обычно 2-4 тренировки позволяют поставить технику.
Тренируюсь, обычно, когда Алиса спит на улице и есть кому присмотреть (мама или подруги). Круг стадиона по большому радиусу я прохожу за 6 минут, соответственно каждые 6 минут заглядываю к своей крохе. Она обычно дает маме потренироваться :)

[olkanafft]

да, я просто ищу варианты занятий спортом, которые не привязаны к какому-то четкому расписанию, ну и денежный вопрос тоже в силе. просто в нашей барабанно-скалолазной жизни уже не остается времени на хождения куда-то еще. т.е. гимнастика дома конечно хорошо, но нерегулярно и мало.
а есть вообще ощущения усталости (ну в смысле спортивной усталости, как показателя нагрузки для мышц) после тренировки? а по какому покрытию на стадионе ты ходишь? по асфальту? и сколько в среднем длится тренировка?

[mari_five]

Я хожу по асфальту 40 минут, хочется, конечно, больше, но пока получается так. Как у нетренированного на сегодня человека мышцы чувствуют нагрузку. Нужно Влада, по этому поводу спросить, как тренированного.
Мне кажется, стоит сходить на пару занятий с прокатными палками и тогда будет понятно подходит тебе этот вид активности или нет.

[olkanafft]

ага, так и хочу, может, если получится, на выходных схожу куда-нибудь на занятие.
у нас тут палками барыжат со страшной силой, поэтому надо сначала осмотреться, понять чего хочется

[mari_five]

Разумное решение. Когда будешь выбирать палки, можешь с vlad_chu посоветоваться, он в этом хорошо разбирается

[olkanafft]

ну что, недолго думая, сходила сегодня на занятие.
занятно )) пока просто осваивали технику, информации много, нужно переварить.
в целом понравилось, спине стало хорошо, ноги почувствовали нагрузку (это поняла уже вечером, когда икры стали "привет" передавать)
появилось желание научиться правильно ходить, т.е. по сути нужно все-таки свои палки покупать, а то у нас только трекинговые есть, а они не катят.
единственное, что пока не очень понятно - когда на это все изыскать время )))
спасибо за мотивацию!

[mari_five]

Оля, я так рада, что тебе понравилось!!!
Я стараюсь совмещать с прогулкой с малышкой, наверняка у тебя есть знакомые мамочки, которым ты доверяешь.
Или детку в школу развития, а в это время палочки и вперед :))

[olkanafft]

ну у нас с этим немного сложно, т.к. без мамы он на развивашки отказывается ходить, а оставить особо и не с кем, у знакомых мамочек есть свои "товарищи", за которыми глаз да глаз, мой же уже на месте сидеть не будет, надо отлавливать все время.
но что-нибудь придумаем )

[mari_five]

У нас пока в коляске, полегче с этим

[olkanafft]

о, а еще, пока топала на занятие по набережной Москвы-реки, увидела, сколько у нас народу оказывается ходьбой занимается! и взрослые, и дети, и старики вообще. есть даже бесплатные занятия для пенсионеров!
и группа обучающихся собралась немаленькая, 15 человек аж.

[mari_five]

Спасибо, что написала, на меня смотрят очень удивленно окружающие люди т.к. у нас это совсем не распространено. Хотя на стадионе, где я тренируюсь, насчитала 6 человек, которые ходят в разное время.