Про то как оставаться молодым
Привет-привет, давно не виделись!
Что-то дел столько навалилось, что даже в жж написать некогда. Готовимся к шестинедельной поездке в Аризону плюс соушл лайф плюс моя работа над собственным семинаром про счастливую пенсию ( нет, я эту идею не забросила, а наоборот активно продолжаю изучать тему).
Прочитала очень полезную и для семинара и для себя книгу Younger Next Year. Ну что могу вам сказать, всем немедленно в спортзал! Книга обьясняет с научной точки зрения, что происходит с организмом после 30 и почему без ежедневных интенсивных занятий спортом не обойтись, если хочешь иметь более- менее приличный вид после 50 и сносную, не в кресле-качалке, активную старость.
Заниматься нужно много, а не то, что сейчас врачи рекомендуют(20 мин три раза в неделю). Это они от безнадежности, потому что людей вообще невозможно поднять с дивана и просят хоть что-то делать.
На самом деле, тренироваться нужно шесть раз а неделю, по 45 мин в день, с поднятием пульса и испариной. Так называемые аэробические нагрузки - бег, тредмил с инклайном, спин, хайкинг. Всякие прогулки пешком не в счёт, ну только если вы после такой прогулки тяжело дышите. Гольф, к сожалению, тоже не считается.
Но это ещё не все. Два раза а неделю нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать силовые упражнения, на тренажерах и с гантелями. Да. Особенно это важно для женщин, потому что чем старше становишься тем хрупче кости и нужно тренировать мышцы, чтобы не падать и ничего не ломать. Кстати йога очень хороша в дополнение к силовым упражнениям и наверно даже можно вместо них, но это не точно, я не совсем поняла.
Ну в общем я уже десять дней сижу на тредмиле, так меня эта книга вдохновила. В Аризоне начну ходить на силовые тренажеры. Йогой я уже год занимаюсь, три раза в неделю.
Ну и для иллюстрации темы ЗОЖ, мое фото с Halloween. Kids, stay in school and don’t smoke ( or vape)! Сигарета фальшивая!
Что-то дел столько навалилось, что даже в жж написать некогда. Готовимся к шестинедельной поездке в Аризону плюс соушл лайф плюс моя работа над собственным семинаром про счастливую пенсию ( нет, я эту идею не забросила, а наоборот активно продолжаю изучать тему).
Прочитала очень полезную и для семинара и для себя книгу Younger Next Year. Ну что могу вам сказать, всем немедленно в спортзал! Книга обьясняет с научной точки зрения, что происходит с организмом после 30 и почему без ежедневных интенсивных занятий спортом не обойтись, если хочешь иметь более- менее приличный вид после 50 и сносную, не в кресле-качалке, активную старость.
Заниматься нужно много, а не то, что сейчас врачи рекомендуют(20 мин три раза в неделю). Это они от безнадежности, потому что людей вообще невозможно поднять с дивана и просят хоть что-то делать.
На самом деле, тренироваться нужно шесть раз а неделю, по 45 мин в день, с поднятием пульса и испариной. Так называемые аэробические нагрузки - бег, тредмил с инклайном, спин, хайкинг. Всякие прогулки пешком не в счёт, ну только если вы после такой прогулки тяжело дышите. Гольф, к сожалению, тоже не считается.
Но это ещё не все. Два раза а неделю нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать силовые упражнения, на тренажерах и с гантелями. Да. Особенно это важно для женщин, потому что чем старше становишься тем хрупче кости и нужно тренировать мышцы, чтобы не падать и ничего не ломать. Кстати йога очень хороша в дополнение к силовым упражнениям и наверно даже можно вместо них, но это не точно, я не совсем поняла.
Ну в общем я уже десять дней сижу на тредмиле, так меня эта книга вдохновила. В Аризоне начну ходить на силовые тренажеры. Йогой я уже год занимаюсь, три раза в неделю.
Ну и для иллюстрации темы ЗОЖ, мое фото с Halloween. Kids, stay in school and don’t smoke ( or vape)! Сигарета фальшивая!