День первый. Отчет Марафон Женственности

[marfa_semenovna]

День 1

27/01/2014 22:55

• Инсайты
  Во время пранаямы почувствовала сегодня спокойствие и свободу. Умиротворенность и сосредоточенность. Мне понравилось.
  
  День спокойный.
  
  Завтра попробую уделить больше времени английскому и уборке в квартире.
  

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла....
  00:00
  
  
• 2. Сегодня я встала...
  06:45
  
  
• 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
  Молоко, творог, сметана, сыр, панир в соусе карри, бананы - 2 шт, яблоки - 3 шт., мандарины - 10 шт.
  
  Вечером: ряженка - 1 стакан
  
• 4. Что я сегодня носила в течение дня?
  Лосины, майка, рубашка,кофта, шапка, пуховик
  
• 5. Что я сегодня сделала для себя?
  Позанималась йогой. Немножко подышала, во время шавасаны учеников
  
• 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
  9
  
  
• 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
  Родителям, дочке, мужу, йоге, учителям, друзьям, себе, ученикам, Всевышнему, любви.
  
• Мои цели
  1. Начать изучать английский язык. Ежедневные занятия по 30-40 мин. в день. Скайп обучение.
  Совсем немножко по перемещалась по сайтам с английский, сделала 1 небольшой урок.
  
• 2. Научится реагировать спокойно на противоположную точку зрения в семье, без нравоучений. Не кричать.
  Спорила сегодня с мужем((( Вернее не до конца принимала его точку зрения. Нравоучений не было, не кричала.
  
• 3. Ежедневно уделять порядку в квартире минимум 30 минут.
  Нет. Не получилось уделить время
  
• 4. 2-3 раза в неделю заниматься подготовкой к экзамену. 1. Анатомия 2. Методика преподавания 3. Йога-сутры 4. Практика 5. Утренняя пранаяма + медитация
  Немножко пранаямы во время работы
  
• 5. Отказ от сладкого. Контроль своего питания, не переедать и не есть лишнего. Следить за своим внешним видом: прическа, макияж, маникюр, педикюр
  Сегодня не ела сладкое. Сегодня экадаш.