Сведение и разведение ног в тренажёре

[marewskaya]

Долго я молчала на эту тему. Но коль весь жж в едином порыве хает и высмеивает эти 2 упражнения, что прям сарказм на сарказме, сарказмом погоняет...

Comments

[komleva_m]

Я у Миро про этовидела

[marewskaya]

Эти упражнения делаешь?

[komleva_m]

Неа, я вообще в тренажерку только планирую начать ходить. блеать уже полтора года планирую

[gotli]

я не знаю:)
иногда в начале межсезонной подготовки делаю разведения для проработки и подготовки приводящих мыщц. Все.
Кто что пишет - пофиг. В том числе и журналы и прочее.
Про полезность-бесполезность могу судить лишь применительно к себе и своим задачам. Откровенную лажу не комментирую, по типу подъемы на квадрицепс девочками с целью сделать стройные ноги™:))

[marewskaya]

Квадрицепс - это отдельная тема, да..

[iris_pse]

Мне эти сведения-разведения тренер расписал в программе для новичков. Делаю. Очевидного результата пока не вижу, но буду продолжать ))).

[polly_toy]

жди, скоро попрут квадры!

[marewskaya]

Уши на жопе раскачает

[polly_toy]

и уши тоже....но результат будет, инфа 100%))) главное делать бОльшую часть тренировки именно сведение/разведение

[marewskaya]

Почему бестолковое?

------
Кагдила?

[marewskaya]

Мне ещё апрель жрать. Прибавка 8 кг, вес пока стоит, больше не нажирается. Переживаю, что жира многовато, но терплю.

Через неделю с замерами и цифирьками к тренеру.

Морально готовлюсь к жопоболи "не пожечь мышцы". Но это тоже с тренером.

[olya_lya15]

Обычно считаю его бесполезным для подснежников, которые первым делом бегут на него. Для них более эффективнее делать хотя бы базовые упражнения для начала.

Недавно ржали с моим тренером, подходит к ней барышня такая блонда с большими губами, и только рот открыла спросить: а вы не подскажите где тренажер... тренер не дослушав сразу же указала пальцем... и угадала :)

Ну а для тех, кто годами регулярно посещает зал, этот тренажер вполне может быть. У нас даже выступающие билдеры иногда на нем фигачат. Я тоже недавно делала разведение, жопу, кстати, неплохо прихватывает с непривычки :)

[elizabet_x]

Делаю, но не постоянно. Как всегда важна техника. При разведении - корпус чуть подать вперед и на секунду задерживать ноги в разводке- очень хорошо работает верхняя часть ягодичной. При сведении, задерживать при сведении.

[marewskaya]

Новички на эти тренажёры идут, потому что они самые понятные для них.

Схватывает будь здоров, ага!